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マインドフルネス超入門：必要な７つの心構え
マインドフルネスは一つの生き方マインドフルネスでは、集中力が高まり、高いリラックス効果がえられ、ストレスが低減され、洞察がえられる、ことが指摘されています。ストレス、うつ病や慢性疼痛、アディクションなど各種の病に効果があるなど、はなばなしい効果が言われていますよね。
そんなに良いなら、マインドフルネスとやらを、身につけてみたい。できることなら、最低限の努力で、最大限の効果を引き出したい。そう思う
マインドフルネス初心者にオススメの５冊
マインドフルネス・・・、SNSで、メディアで、最近見聞きする機会が増えたように思う。
意図的に、価値判断せずに、現在に注意を向けること・・というような定義もあるが、いったいどういうことか？この定義を読むだけでは、わかったような？わからないような？というところではなかろうか。
マインドフルネスは、体験することで培っていくので、文章で教えるのは実は難しい。それでも、達人たちは、文章でマインドフルネ