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こんにちは、質問ありがとうございます!そしていつも読んで頂き嬉しいです。 今回の相談内容は ・普段より食べすぎてしまった(2,500~3,000kcal) ・1日の終わりに筋トレをしたらプロテインを飲むべき? ということですね。 逆にこの状況で「プロテインを飲まない」を選択する理由ってなにかな?と推測したときに、恐らくですが「これ以上カロリー摂取するのを阻止したい」という考えが前提としてあるのかなと思いました。 なので今回はこの質問にお答えすると同時に、根底にあ
こんにちは、質問ありがとうございます! 普段しつこいくらいに咀嚼咀嚼と言っているいためそのイメージが強いかもしれませんが、もちろん筋トレの相談も大歓迎です。 というかむしろ本職はパーソナルトレーナーなのですそっちが専門なのですが笑 あと実はちゃんとそこそこ(?)マッチョです。 今回の相談内容は「総量が同じトレーニングの場合、一気にやるのと複数に分けてやるのではどっちが効果的?」となりますね。 確かに気になるところです。ナイ着眼点!!そこで今回は、あなたのボディメ
こんにちは、質問ありがとうございます! 以前こちらでお答えさせて頂いた記事と同じ質問者さんですね。 前回はあなたが普段どのような食生活を送っているか、そしてどのようなトレーニングメニューを実施しているかがわからなかったため具体的なアドバイスが出来ませんでしたが、詳細送って頂きありがとうございます。 今回はあなたの目的である「シェイプアップしたい」を軸に食事やトレーニングメニューの組み立てのアドバイスをさせて頂きますね。 実はダイエット(体脂肪を落とす)とボディメイ
こんにちは、質問ありがとうございます! 「仕事で疲れてなかなか自宅では筋トレやストレッチが続かない」という悩みですね。 自宅での筋トレが続かない、というお悩みはよく頂きます。でも実はそれって当たり前で。だって誘惑だらけですから。 そこで今回はどうしたら自宅でも筋トレができるようになるかを科学的に有効な手法も交えて紹介していきます。(もちろんあなたが効率よくボディメイクを進めていくために僕なりのアドバイスをさせて頂きます) ここから先は有料エリアとなります。単発での
こんにちは、質問ありがとうございます! 今回の相談をざっくりとまとめると「筋トレが継続できない」という内容ですね。筋トレが挫折してしまう原因はいろいろありますが、あなたの場合はカラダの疲労感が主な理由とのこと。 そこでどうしたら無理なく筋トレを継続させ、カラダを変化させていけるか僕なりにアドバイスをさせて頂きますね。あと、筋トレや筋肉痛に関してみんなが勘違いしている内容にも触れていきます。 2020年こそは正しい知識を身につけて筋トレを継続させ、理想のカラダを手に入
