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こんにちは、質問ありがとうございます。 5ヶ月で12キロ痩せたの、すごいですね。相当頑張ったのではないでしょうか。 でもここ1週間で暴飲暴食してしまって塞ぎ込んでしまっていると。今回はダイエットの方法に対してというよりも考え方や心持ちに関するアドバイスをさせて頂きますね。 実は方法論云々よりもこっちのほうが大事だったりするんですよ。マインド的な部分ね。ダイエットに対しての認識を改め、あなたの心が少しでもラクになると嬉しいです。
こんにちは、質問ありがとうございます! 「夜勤で自炊の時間が取れないからコンビニで手軽にすませたい」というご相談ですね。 僕は基本的に自炊をしているのですが、疲れていたり面倒臭かったりする場合はコンビニもよく利用します。 ダイエット成功のコツはいかにストレスなく継続できるかですので、「絶対自炊!!」なんていう信念はありません。コンビニ最高。 でも、だからといってコンビニであればなんでも食べてOKということはもちろんない。数ある商品の中から何を選ぶかで大きく変わって
こんにちは、質問ありがとうございます! ダイエットの進め方に関する相談ですね。端的にまとめると、「有酸素で脂肪を落としつつ背中を引き締めるために背筋をするのは正しい?」といった内容です。 これ、結論から言ってしまうと実は正解ではありません。完全に間違いというわけでもないのですが、このやり方だとダイエットの効率がかなり悪くなってしまいます。 そこで今回はなぜ効率が悪いのか、効率の良いダイエット法とは何かを解説していきますね。 ここから先は有料エリアとなります。単発で
こんにちは、質問ありがとうございます! 頭では「食べちゃダメ」とわかっているのについつい食べてしまうお菓子。たまに食べるくらいであれば問題ありませんが、いつも誘惑に負けていてはなかなか痩せることはできません。 また、中にはお菓子を食べないと ・イライラする ・落ち着かない ・集中できない ・疲れがとれない という方もいるのではないでしょうか。 当てはまる方は、もしかすると砂糖依存に陥ってしまっているかもしれません。 そこで今回はなぜなかなか砂糖を辞めることがで
こんにちは、質問ありがとうございます! 「お腹が空いてないはずなのに帰宅したら食欲に襲われる」という相談ですね。これ、思い当たる節がある方結構いると思います。 お腹が空いてないのに食べてしまったらもちろん痩せることは難しいですし、自己嫌悪に陥りがち。結果ダイエットが失敗してしまうパターンです。 でも実は、帰宅すると食欲に襲われてしまうという現象には3つの原因が考えられます。そこで今回は原因を紹介しつつ、対処法までお伝えしていきますね。 今回の内容は「帰宅した時」と
こんにちは、質問ありがとうございます! 高校生なのにすごいしっかりされてますね。僕があなたと同い年のころなんて、年中ぼけーっとしてましたよ。添加物のことなんて考えたこともなかったです。 で、今回の相談内容って添加物の健康被害への是非はもちろんなんだけど、ダイエット中における家族との付き合い方のほうがしっくりくるかなと感じました。 実は、ダイエットをする上で実家暮らしって一番難しいです。特にあなたのように未成年の場合。なぜなら、食事の選択権がほぼないから。ダイエットは
こんにちは、質問ありがとうございます! 結婚式のために頑張って20kg痩せたけど、いざ式が終わってみるとモチベーションが保てずドカ食いをしてしまい「痩せたい」と「食べたい」のせめぎ合いに悩んでいる、という相談ですね。 結婚式が終わったあとにモチベーションが低下してしまったりリバウンドしてしまったりするの、結構あるあるです。一種の燃え尽き症候群と言いますか。 何を目指せばいいかわからなくなってしまうんですよね。でも実は、これってダイエットの方向性自体が間違っている可能
こんにちは、質問ありがとうございます。今回の相談内容をまとめると、 「朝昼は健康的な食事を心がけているけれど夜になるとあまりお腹が空かない。その場合は無理して食べなくていいの?」となりますね。 これ、結構よくある質問です。特に現代におけるボディメイクの主軸って、マクロ管理(PFCバランス)で摂取するものを決めてその通りに食べていくと言うものですから。それが崩れると不安になってしまう気持ちもわかります。 そこで本記事ではその辺実際どうなの?という僕なりの答えをお伝えさ
こんにちは、質問ありがとうございます。 ダイエットをした結果無月経や冷え性といった身体的症状が出てしまった。そこから回復するためにも「まずは食べることを優先していい?」 というご相談ですね。 いろいろ不安な時期だと思いますので、リラックスしながらゆっくりと読み進めてください。
こんにちは!めっちゃ丁寧に質問して頂きありがとうございます。 ひとまず、ご質問内容をまとめると ・食事制限で5kgのダイエットに成功 ・１日の摂取カロリーが基礎代謝以下 ・基礎代謝分のカロリーを摂取すべきか、糖質&脂質制限どちらを優先すべきか となりますね。 すごく真摯にダイエットに向き合ってるんだなと感じました。体重もダイエット開始より落ちていますし、何より文章から伝わる前向きな姿勢が素晴らしいです。 ただ、実はちょっと現在実施している方法で気になる点がある
こんにちは、質問ありがとうございます! あなたと同じように、ダイエット中にもかかわらず「どうしても食べたい…」という衝動的な欲求が襲ってきて我慢できずに食べてしまった経験があるという方は多いと思います。 そして誘惑に負けて過食をしてしまうと「過食→自己嫌悪→ダイエット挫折→過食」といった負のループにはまってしまいますよね。 そこで今回は、ドカ食いや過食行動を回避するための方法をわかりやすく紹介していきます。しかも超簡単。なんとたった3分で。 今まで衝動的な欲求を抑
こんにちには、ご質問ありがとうございます!巷ではダイエット情報が溢れており、その中には 「1日3食は食べ過ぎ!」という意見を見かけたと思ったら「１日の食事回数を5、6回に増やすべき!」といった真逆の主張も存在しています。 「え、結局どっちが正しいの?」と疑問に感じすよね。 また、あなたのように代謝の低下を心配してしまう気持ちもわかります。 そこで今回は、頂いた質問に答えつつダイエットをする上で理想の食事回数やタイミングなんかもお伝えしていけたらなと。 食事に対す
こんにちは、質問ありがとうございます! 「太ももを細くしたい」これは多くの女性が抱えている悩みですよね。僕自身今まで1,000人以上の女性クライアントを担当してきましたが、一番多い要望は ・足を細くしたい ・内ももの間に隙間を作りたい ・お尻をキュッとあげたい のように下半身に関することです。 そして実際あなたのように筋トレやマッサージを頑張っているのになかなか効果が出なくて嫌になってしまったという方もたくさん見てきました。 しかし、実はほとんどの方が“間違った
こんにちは、質問ありがとうございます!最初の質問に対してもう少し詳しい情報教えてくださいとツイートしたところ、即座にお答え頂きました。 これくらい詳しく状況をお伝えして頂けると、より具体的なアドバイスができるので嬉しいです。 さて、今回の内容をまとめると ・年齢 40歳 ・身長 154cm ・摂取カロリー 約1,500kcal ・週2 軽い宅トレ 毎日腹筋80回 ___________________________________________ ・生活リズムを整
