幸せに痩せるマガジン

【実家暮らし】納得のいかない食生活にストレスが溜まる

こんにちは、質問ありがとうございます! 高校生なのにすごいしっかりされてますね。僕があなたと同い年のころなんて、年中ぼけーっとしてましたよ。添加物のことなんて考えたこともなかったです。で、今回の相談内容って添加物の健康被害への是非はもちろんなんだけど、ダイエット中における家族との付き合い方のほうがしっくりくるかなと感じました。実は、ダイエットをする上で実家暮らしって一番難しいです。特にあなたのように未成年の場合。なぜなら、食事の選択権がほぼないから。ダイエットは

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結婚式のために20kg痩せたが、その後モチベーションが保てなくて辛い。

こんにちは、質問ありがとうございます! 結婚式のために頑張って20kg痩せたけど、いざ式が終わってみるとモチベーションが保てずドカ食いをしてしまい「痩せたい」と「食べたい」のせめぎ合いに悩んでいる、という相談ですね。結婚式が終わったあとにモチベーションが低下してしまったりリバウンドしてしまったりするの、結構あるあるです。一種の燃え尽き症候群と言いますか。何を目指せばいいかわからなくなってしまうんですよね。でも実は、これってダイエットの方向性自体が間違っている可能

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ダイエットを成功させたいなら〇〇の声を聞こう

こんにちは、質問ありがとうございます。今回の相談内容をまとめると、「朝昼は健康的な食事を心がけているけれど夜になるとあまりお腹が空かない。その場合は無理して食べなくていいの?」となりますね。これ、結構よくある質問です。特に現代におけるボディメイクの主軸って、マクロ管理(PFCバランス)で摂取するものを決めてその通りに食べていくと言うものですから。それが崩れると不安になってしまう気持ちもわかります。そこで本記事ではその辺実際どうなの?という僕なりの答えをお伝えさ

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ダイエットの影響で無月経になってしまった。

こんにちは、質問ありがとうございます。ダイエットをした結果無月経や冷え性といった身体的症状が出てしまった。そこから回復するためにも「まずは食べることを優先していい?」というご相談ですね。いろいろ不安な時期だと思いますので、リラックスしながらゆっくりと読み進めてください。

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満腹なのに食べ続けてしまう理由

こんにちは、質問ありがとうございます! エモーショナルイーティングとは情動的摂食、つまり感情に任せて食事をしてしまうことを指します。あなたが悩んでいる「満腹なのに食べ続けてしまう」というのもエモーショナルイーティングに該当しますね。そして実は、日頃からエモーショナルイーティングをしてしまっている方は非常に多いです。本人が気づいていない場合もあるほどに。お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまう、ということを繰り返してると中々痩せることができないし、ストレスも溜まる

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シェイプアップに最適なトレーニングメニューと食事【下半身メイン】

こんにちは、質問ありがとうございます! 以前こちらでお答えさせて頂いた記事と同じ質問者さんですね。前回はあなたが普段どのような食生活を送っているか、そしてどのようなトレーニングメニューを実施しているかがわからなかったため具体的なアドバイスが出来ませんでしたが、詳細送って頂きありがとうございます。今回はあなたの目的である「シェイプアップしたい」を軸に食事やトレーニングメニューの組み立てのアドバイスをさせて頂きますね。実はダイエット(体脂肪を落とす)とボディメイ

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【どっちが健康?】無添加スイーツ VS プロテインバー

こんにちは、質問ありがとうございます! いやー、これまたいい質問ですね。ダイエットやボディメイクをしている方、健康意識が高い方の中では無添加のスイーツやプロテインバーって結構愛用されていますからね。でも、意外とみんな見落としがちといいますか、こうした食品を食べる上で大切なことを勘違いしているものです。だから今回は無添加スイーツとプロテインバーはどっちが健康にいいのかという疑問にお答えするとともに、僕なりの考えをお伝えさせて頂きます。ここから先は有料エリアとな

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体重測定って毎日すべきなの?

こんにちは、質問ありがとうございます!パワーアップなんて嬉しいです。毎日必死こいて書いてますが、励みになります。笑体重測定するべきか否かに関して、おっしゃる通りトレーナーによって意見が分かれるんですよね。迷ってしまう気持ちもわかります。そこで今回は、実際ダイエットをする上で毎日体重測定って必要なの?という疑問に対してお答えし、その上であなたがよりスムーズにダイエットを成功させれるようアドバイスもさせていただきますね。ここから先は有料エリアとなります。単発での購

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咀嚼はエラを発達させる?小顔になる方法

こんにちは、質問ありがとうございます! 咀嚼の記事はこちら(下リンク)ですね。この記事ではダイエットをする上でいかによく噛んで食べることが重要か、そしてどうすれば自然と咀嚼ができるようになるかを書かせて頂きました。ありがたいことに読者の方から「書かれている内容を実践したら食事量が減った」「いかに普段食べ過ぎていたかに気付けた」という感想も頂いておりして(嬉しい) 、咀嚼以外にもダイエットを成功させる上でかなり重要な本質も書かれているのでまだ読まれていない方はぜひ覗

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朝スッキリ目覚めて一日を充実させる方法

こんにちは、質問ありがとうございます! 今回は「朝が弱くて困っている」というお悩みですね。これ、結構悩んでいる方多いと思います。誰しも早起きして一日を有意義に過ごしたいと考えていますよね。でも、現実はそうもいかない。しかし実は、寝起きが悪いことにはしっかりとした原因があるのです。さらにいってしまうと実は睡眠とダイエットは密接に関係しておりまして、質の悪い睡眠は痩せにくいカラダを作るといっても過言ではありません。そこで今回は、睡眠の質を良くして寝起きスッキ

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仕事で疲れて自宅での筋トレが続かない

こんにちは、質問ありがとうございます! 「仕事で疲れてなかなか自宅では筋トレやストレッチが続かない」という悩みですね。自宅での筋トレが続かない、というお悩みはよく頂きます。でも実はそれって当たり前で。だって誘惑だらけですから。そこで今回はどうしたら自宅でも筋トレができるようになるかを科学的に有効な手法も交えて紹介していきます。(もちろんあなたが効率よくボディメイクを進めていくために僕なりのアドバイスをさせて頂きます) ここから先は有料エリアとなります。単発での

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筋トレを継続する方法【筋肉痛が辛い】

こんにちは、質問ありがとうございます! 今回の相談をざっくりとまとめると「筋トレが継続できない」という内容ですね。筋トレが挫折してしまう原因はいろいろありますが、あなたの場合はカラダの疲労感が主な理由とのこと。そこでどうしたら無理なく筋トレを継続させ、カラダを変化させていけるか僕なりにアドバイスをさせて頂きますね。あと、筋トレや筋肉痛に関してみんなが勘違いしている内容にも触れていきます。 2020年こそは正しい知識を身につけて筋トレを継続させ、理想のカラダを手に入

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ダイエット中におけるママ友との付き合い方

こんにちは、質問ありがとうございます! 以前僕がこちらでお答えさせて頂いた方ですね。前回は人間関係の様相が見えなかったため具体的なアドバイスができなかったのですが、詳細を送って頂きありがとうございます。主にママ友関係とのことでしたか。大変ですよね、ママ友とのお付き合い。実はママ友関係のお悩みって、今までにクライアントからたくさんお受けしてきました。そもそも話しも合わないから行きたくないし、行ったらダイエット中で食べたくないものを頼まざるを得ない(ケーキとかパ

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見た目の割に体重が重い(体脂肪率も高い)原因は?

こんにちは、質問ありがとうございます! トレーナーさんから言われた一言が気になっているとのこと。なんか今回の相談内容って、コミュニケーションの綾というかボタンの掛け違いというか、本来単調なはずなのになぜか複雑になってしまった、という感じだと思います。なにが言いたいかというと、わりと簡単に解決するのではないかなということ。だから、絡まってしまったイヤホンのコードをほどくように(言い回しが多彩)、今回のお悩みも解消していきましょう。あと、結婚式に向けてどのように

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2020年1月の記事一覧