幼児もちアラフォー母のズボラ運動記録①

8月末に健康診断があります。
そこまでにはどーしても体脂肪を下げたい。
体重はもうどうでもいいのです。

やっぱり見た目がたるんたるん。

引き締まったボディが欲しいな〜と指を加えてても手に入る訳ではなく、、、

やっぱり運動をしないといけないのだと思います。
でも暑い。
外に出たくない。

と、どうしてもスイッチが入らず。
大まかな方向性は、宅トレと食事改善。

これで行きたいと思います。
体脂肪をせめて30%から20%台にしたい！

宅トレの神様、竹脇まりな様の理論を信じて、今日から3週間、頑張ってみたいと思います。

現在の体重は書きたくないけど、書く事で励みになることを信じて。
現在の体重　　　57.9kg
現在の体脂肪率　39.4%（←ひぇ〜）
基礎代謝　　　　　1309Kcal
最低摂取カロリー　1439Kcal

お、おお。結構知らぬ間にいったなぁ。
体脂肪やばすぎ。コロナで寝たきりになった先週。体脂肪がとてつもないことに。。。　

基礎代謝と最低摂取カロリーはまりな様のYouTube概要欄ですぐ計算できます。

最低接種カロリーを守りつつ、毎日−240Kcal消費すれば痩せるはず笑

一週間後、また記録を載せたいと思います。

とりあえず、カロリーコントロールします。
カロリーコントロールはあすけんのアプリでやります。

#運動記録