66日目記録「休むはずじゃ…？」

リングフィットアドベンチャー66日目！会議と送別会があったのでお休みしようと思っていましたが、このご時世もあり、早めに終わって帰ってこれましたので行いました！時間さえあれば運動しないと何かもの足りないですね！体が動く事を習慣づいてきた証拠でしょうか？

10月19日(月)結果

アームツイスト、ロシアンツイスト、マウンテンクライマー、レッグレイズ、基本的にこの運動がメインになりつつありますね、たまにはメニュー変えないとダメかな？

レッグレイズ2000回！

まだ2000回かぁ…。もっと頑張らねば、目指せシックパック！

リングフィットアドベンチャーより豆知識

Q、筋トレは骨にもいいって本当？

A、骨も強くなる！

以外かも知れませんが、骨も筋肉と同じように鍛えられるのです。特別なトレーニングが必要というわけではなく、筋トレでOK。トレーニングで骨に負荷がかかると、その刺激を受けて骨が強くなっていきます。ただし負荷のかけすぎにはご注意を。骨を痛める危険があります。骨を鍛えるのにおすすめのトレーニングはスクワットです。スクワットはキツいと言う人は、階段の上り下りでも効果が得られますよ。

なるほど！骨も鍛えられるんですね、たしかにムキムキの人が骨折してるイメージあまりないですね（笑）ご高齢の方や、骨粗鬆症がある方は負荷量に要注意ですね！

今日のスイーツ

職場の方からいただきました！和菓子って上品な甘さですね！めっちゃ美味しかったです！生八つ橋はアンコなしが好きでしたが、このアンはどちらも食べやすかったです。

さて、今回も継続できました！続けて継続頑張ります！では、また。