”行動の定食化”で、社会人でも毎日勉強時間をつくりだせる！

毎度お騒がせしています。ジェリーわたなべです。

TOEICの講師を5年ほどさせていただきました。そのように長期間TOEICに関わっていると、「就職や転職でTOEICのスコアを上げたいんだけど、勉強時間が取れない」という話をよく耳にします。言わずもがなですが学校を卒業すると、TOEICの勉強以外にもやるべきことがたくさんできますね。「勉強時間が取れない」と感じるのも、うなづけます。しかし、自身の行動をちょっと振り返るだけで、勉強時間はつくれます。

「行動の定食化」で勉強時間をつくる

「行動の定食化」とは、日常的な行動と勉強をセットにすることを指します。

和食レストラン等でよくある定食には、ご飯・おつゆ・副菜・主菜・果物等がセットになっていますね。同じように、普段行っているルーティーンの中に、勉強を組み込んでしまうのです。

例えば

「朝、通勤で電車Aに乗る→”車内で勉強”→電車にBに乗り換える→”車内で勉強”→勤務先の最寄り駅に到着する」や

「起床→用を足す→洗顔→”勉強”→朝ご飯」のように定食化します。

理由①：勉強するきっかけを毎日つくれる

「行動の定食化」はなぜ有効なのか。理由の1つ目は、ずばり「いつか時間のある時に勉強する」という言い訳を無くせるからです。

先ほどの例では、会社に勤めている人なら平日は毎日通勤しますし、朝起きてから顔を毎日洗いますね。

通勤や洗顔のように、日常的に行っている行動の直後に勉強をセットすることで、勉強をするきっかけが日常的に生まれるのです。

理由②：勉強内容を考える手間が省ける

「行動の定食化」をおすすめする2つ目の理由は、「いちいち教材を考える手間が省ける」からです。これには、勉強するタイミングに加えて、その時に勉強する教材も定食化するという前提があります。

また先ほどの例で考えると「電車Aでは前の日の復習をする。電車Bでは英単語を勉強する」や「洗顔後には英単語を勉強する」とすることです。

事前にどの教材を勉強するかが決めてあるので、毎回「何を勉強しようかなぁ」と悩む必要が無くなります。結果として、勉強を始めるハードルがさらに低くなりますね。

「行動の定食化」で勉強時間をつくりだそう！

最後に私のTOEIC勉強を通して、「行動の定食化」の実例を示します。私の場合は、「朝、電車に乗る→英単語の勉強」と「夜、自宅の最寄りのコメダ珈琲の前を通る→コメダ珈琲店内で問題演習」のように定食化していました。結果として、少しずつ勉強を積み重ねてTOEICで満点を取ることができました。

「行動の定食化」は応用自在

今回はTOEIC勉強の例を挙げましたが、当然「行動の定食化」は応用ができます。例えば、TOEIC以外の勉強や、ジムでの運動等です。「行動の定食化」によって、「いつかやる」の「いつか」を自らつくり、事前に自分で決めた勉強内容を淡々とこなしましょう！