三行日記を書くだけで、勝手に幸せになってゆくという発見

私はズボラなので、
これまで「日記」というものが続いたことがありませんでした。

本当に本当にズボラです。
一週間続かなかった習慣たちはいくつあったか思い出せません。
（２日、３日で終わるものも数知れず）

今日は、そんな3日坊主の私でも続いた
「三行日記」についてお話します。

これを続けてしばらくすると
生活自体は大きく変わっていないのに
不思議と日頃のストレスが減っていったんです。
（本当はカラクリがありますが…）

「これはぜひ皆にも伝えたい！」ということで、
三行日記の効果について分析してみました！

三行日記のやり方

まずは「三行日記」とはどんなものなのか。
やり方の解説です。

書くべき項目は三つ。

①今日、一番失敗したこと
②今日、一番成功したこと。
③明日の目標。

この三つです。
全部、一行で完結に書いてＯＫ

例えば、私の例では…

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◎月△日　晴れ
①愚痴を言ってしまった。
②桃のアールグレイマリネが美味しく作れた。
③ネガティブな言葉を減らす意識をする。
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◎月◆日　曇り
①□□□の仕事に、必要以上に時間がかかった。
②ちょっと疲れていたけど、ジョギングをした。
③集中力が切れてきたら、他の仕事に取り掛かる。
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というようなイメージです。
実際に書いていた内容なので、なんだか恥ずかしい…。

三行日記の効果を分析

これを書くことで、どんな良いことがあるのか！

①～③の項目別に紹介していきます。