☔梅雨明けしましたね☀

熱中症対策のおすすめ10選を紹介します。

水分補給をこまめに行う
：こまめな水分摂取が重要です。
水やスポーツドリンクを適量摂取しましょう。

日差しを避ける
：外出時は帽子や日傘を使用し、直射日光を避けるようにしましょう。

適切な服装をする
：涼しい素材や通気性の良い服装を選び、日焼け対策もしっかり行いましょう。

部屋の空調を調整する
：室温を適切に保ち、エアコンや扇風機を利用して室内を涼しく保つことが大切です。

適度な運動をする
：激しい運動は避け、朝や夕方の涼しい時間帯に軽い運動を行いましょう。

睡眠をしっかりとる
：十分な睡眠をとり、体を休めることも熱中症対策につながります。

冷たいタオルや氷を使う
：首などの動脈の近くに冷たいタオルや氷を当てると体温を下げることができます。

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食事に気をつける
：冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂取し、消化に負担のかからない食事を心掛けましょう。

熱中症の症状に注意する
：めまいや吐き気などの熱中症の症状が現れたら速やかに休息をとり、病院を受診する。

こまめな休憩を取る
：外出時はこまめに休憩を取り、体調を確認しながら行動するようにしましょう。

これらの対策を実践し、これからの夏、
熱中症を予防する工夫を一緒にしましょうね😊