片鼻呼吸で自律神経が整う！寝る前にやりたい夜のボイトレ【夜トレ】

JAM音楽教室（ボイトレ）
今回は寝る前にやりたいボイトレを紹介しています。

片鼻呼吸という呼吸法で自律神経を整えると睡眠の質がアップ！

気持ちが落ち着くので緊張する場面でも有効的。
関根先生も実際にステージに立つ前に行っているそうです。

ヨガやストレッチと組み合わせるのもおすすめですよ！

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？