こーくん
最近フィットネスの時代になりましたよね なので筋トレのことを紹介します。
テレビ・雑誌で大反響‼️ 多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナー 糖質量・ タンパク質量 初公開‼️ カロリー付き 全６８品 AYA簿ディの秘伝レシピ 管理栄養の解説付き AYA流食事の１０ ・AYAごはんを読んで見て、 まず、筋肉に必要なタンパク質しかり、がっつり、摂る事が大事 それは三大栄養素のひとつであるタンパク質をしっかり摂ることです。 タンパク質とは、具体的に言うと、肉・魚・卵・大豆・乳製品です。 ワークアウトで体を鍛え、タンパク質をしっかり食
kanekinさん流ですが、皆さんの体に合ったマクロ栄養素の計算の仕方を紹介します。 分からない人のためにまず、マクロ栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質、この三代栄養素の事をマクロ栄養素と言います。 BMRとは基礎代謝のことです。 基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために 生体で自動的に行われている活動における必要最低限 のエネルギーのことである。 相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が 安定した一般成人で、１日に女性で約１２００、男性 で１５０
最近フィットネスの時代になりましたよね 僕も始めたので筋トレの情報をお届けするので良かったら参考になると嬉しいです。
