1回のススメ（ダイエット編）

2021年2日目
足が徐々に回復している気がします

みなさん、こんにちは
OoOtalKメンバーのイワセレイです

2021年みなさまいかがお過ごしでしょうか
STAYHOMEで楽しんでいらっしゃる方も多いのでは？

まあ僕は強制STAYHOMEのようなものなので
いつになく家でダラダラしております

新年といえば目標立てますよね
「〇kg痩せる！」とか
「副業がんばる！」とか
「健康第一」とか（これ俺）

正月太りという言葉があるように
年末年始は家でおいしい料理をたくさん食べるので
気づけばブクブクに太ってしまったということも
あるかもしれません

太ったらやるのがダイエット
体重計の数字、鏡に映った姿をみて
決意を固くする人もいるかもしれません

ダイエットとの定番といえば
運動、食事制限だと思いますが
今回は運動に焦点を当ててみましょう

「目標：1回」のススメ

目標の立て方って色々あると思うけれど
ことダイエットに関しては”継続”しないと
なかなか効果は得られないのかなとおもっています

腹筋100回やる！とか
腕立て30回は毎日やる！とか
数字を使った目標もいいと思います

しかし急に毎日100回腹筋できますか？

いやあできないでしょう
できる人はそもそも太らない気が（暴言ですね...）

とにかく僕がおすすめする目標は
「毎日1回腕立て、腹筋する」で

少なっ！って思った読者の皆様
少なくていいんですよ

だって目標1回に設定して
1回だけしかやらないなんてことありますか？
1回やったら2回ぐらいやっちゃうんじゃないですか？
気づいたら10回ぐらいやってるかも

なにごとも最初の一歩が大変なんです
だから1回やるって目標を立てて
1回でいいからやってみる
それを習慣にする
気分が乗らない日は1回でいいんです
でもその日の目標は達成してます

1回のススメ、ぜひ！

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