『息苦しい呼吸を即刻緩める方法』

『息苦しい呼吸を即刻緩める方法』


私は人に会いすぎると呼吸が
浅くなることがあります。

いわゆる過呼吸ってやつです。

特にストレスが多い時期には、
過呼吸状態が続き、不安な思考が
回ることがあります。

そんな過呼吸状態、不安な状況を
即刻、楽にするそんな方法を
お伝え出来ればと思っております。

いや、過呼吸はね、ゆっくりできる
場所で深呼吸すればいいんだよ、とか
無責任な話をする人がいますが、
私たちにとってはそんなの頭で
わかってるんですよね。

そんなどうでもよい情報にのまれず
今回のお話を最後まで聞いていただければ、
外出時、呼吸が上がってた時に
ゆっくり深い腹式呼吸を作ることができます。

では、以下を読んで
今、すぐ効果を体感して見てください。


【ステップ1.】

椅子に座り、お腹と肋骨の境目を探す

【ステップ2.】

そこに2本の指を軽く入れるようにして、
肋骨のラインに沿い押す

【ステップ3.】

指を入れた状態で動かしながら
ゆっくりと呼吸が整ってきている
ことを実感する

以上の3ステップです。

超簡単です。

これら、3ステップで何をしているのかというと
深い腹式呼吸ができるよう体の状態を
整えてあげています。

詳しく言うと、肋骨の境目付近にある
横隔膜を刺激することで、
肺が膨らみ、収縮する運動を助けてあげ
腹式呼吸がしやすいようにして
あげているということです。

緊張でどうも過呼吸気味になっている状態であれ、
半強制的に腹式呼吸を整えることができます。

文章で書くと小難しくなって
申し訳ありませんが、
近いうちに動画をアップするので
それらを見ながらまずは実験的に
自宅で密かに試してみてください。

世界が変わります。

今回も最後までお読みくださり
誠にありがとうございました。


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