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健康的なヤケ〇〇のススメ

もう何にもしたくない…
もやもやして、やる気が出ない…

ストレス溜まって爆発寸前!
あーーー!もうっ!!


そんな時、ありますよね。

まさにこの曲が脳内一曲リピートしそうな時。


そんな時、どうしますか?


ヤケ酒?
ヤケ食い?
ヤケ買い?

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人それぞれだと思うのですが


個人的に、

「自分なりの元気になる方法」を持っていること

が最強だと考えてます。


ドーンと落ちている状態から
急速復活できる。



特にそれが、
健康的だったり健全なものだと

不健康なものより、
回復速度が早い気がするので
オススメです。


というわけで、
ここ数日どんよりしてた自分の

健康的なヤケ○○をご紹介しようと思います。


✅この記事はこんな人におすすめ
・健康的なストレス発散方法を知りたい人
・自分なりの気分転換方法を考え直したい人
・無気力感に襲われた時の対処策を考えたい人



ヤケ○○の「ヤケ」って、そもそも何?

ヤケ酒とかの「ヤケ」って、

「焼け」ではないんです。


パソコンやスマホで打って
文字変換したことがある人なら
気がついたかもしれません。

「自棄」と書いて、「ヤケ」なんです。


自暴自棄の「自棄」ですよ。


自分をポーンと放棄しちゃっている状態なわけです。

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やけ酒は、自棄酒。

やけ食いは、自棄食い。


自分を棄てて、
ひたすら酒を飲む。
ひたすら飯を食う。


自分を棄てて
空っぽになったところに

大量の酒や飯を流し込むわけで、
かなり不健康な匂いがします。


実際に
ヤケ酒、ヤケ食いしたあとって

しんどくなる場合が多くないですか?
二日酔いとか、胸焼けとか。


過剰摂取すると
ダメージを受けるもの(酒・飯)

自分の中に入れているから
当然の結果です。


だったら、

過剰摂取しても良いものや
取れば取るほどプラスになるもの

を自分の中に入れたらいいんじゃないの?


という発想の転換をして

学生時代からずっとやってきた
「自棄食い」をやめて、

他のヤケ〇〇に走ることが
できるようになりました。

※自棄に走っている地点でいいのか?というツッコミは無しで…


健康的なヤケ〇〇その1 ▶ ヤケ読み

個人的にイチオシなのが「ヤケ読み」です。

溜まっていて読めなかった本や、
読んでスッキリできる好きな小説や漫画を

\ 全巻一気読み!!/

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積ん読を解消できたり、
新たな知識を得られたり、
気分も読んでスッキリしたり、

いいことづくめ。


ポジティブなエネルギーを持つ言葉を
大量に浴びることで

自分の中もポジティブなのもので
満たされていく感覚があったりします。


ちなみに、人にもよるけれど
気分が落ちている時には太宰とか読むのは危険。

樹海にロープ1本持って出かけるような
危険な香りがします。


ヤケ読みの良いところは、

\やる気が起きない無気力状態でもできる!/


布団やソファでゴロンと横になって
スマホでKindle本を読めばいい


自分はKindle Unlimitedに登録しているので
こういう時こそ、
新しい本を片っ端から読んでたりします。

今回読んだ中でぐっと来たのはこちら。

がんばりたくない時ってあるし、
がんばらなくてもいいんだよって肯定してくれる本。
元気もらいました。


ちなみに、KindleUnlimitedは、
通常は30日無料体験だけど
6/22までは3ヶ月99円キャンペーン(約97%OFF)中。

バナーKU

対象者だけ表示されるのでコチラから確認できます。


自分も3ヶ月間体験を使ってから登録した派なのですが、
本当に自分の生活に必要かな?って判断するのは
30日よりは、3ヶ月の方がわかりやすいです。

はじめの1ヶ月はもとを取ろうとして
たくさん本を読むけれど

大体、1ヶ月半くらいすると、
飽きて使っていないかどうかがわかるので(笑


健康的なヤケ〇〇その2 ▶ ヤケ風呂

普段長風呂でない人にこそオススメしたいのが「ヤケ風呂」。

シャワーじゃダメです。
しっかり湯船に浸かってください。

浴槽にちょっと熱めのお湯を張ってじっくり入る。

お好きな入浴剤をいれるのもまた良し。

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個人的におすすめは

脱衣所の電気を付けて、浴室の電気を消して入る。


電気を消すと目にいいんです。
すごくリラックスもできるし。

いっとき、電気消して入浴が流行ったけど、
正直、転びそうで危ないです。。

脱衣所の電気を付けておくか、
お風呂にキャンドルを浮かべる的な
オシャンティな入り方が安全です。

特に自棄になってる時ですからね。要注意。


適宜水分を取りながら、
長風呂で汗かくとスッキリして
デトックスできること間違いなしです。


健康的なヤケ〇〇その3 ▶ ヤケ寝

語呂が悪いですが、
感覚的には「ふて寝」に近いかもしれません。

\とにかくとことん寝る!以上!/

何もしたくない無気力状態の人に
何したいかを聞くと

「ずっと寝ていたい」

って答えるケースが多いそうなんですよね。

気持ちわかります。


ええ、じゃあ存分に寝てやろうじゃないですか!

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試しに1日ずっと寝てみてください。

案外、ずっと寝てられないもんです。


そして、1日なら耐えられても、
数日続けようとすると

逆に寝るのが辛くなって
何かしたくなってきます。

それでも寝てられる人は
疲労がたまりまくっている可能性が高いです。


これは入院経験がある人なら
わかるかもしれないけど

病室のベットでとにかく寝て
早く元気になる以外にやることがない時って、
めちゃしんどいんです。


ちょっとショック療法に近いけど、
試しに土日全部寝て過ごすってのをやってみると
新しい気付きが得られるかもしれません。



健康的なヤケ〇〇 その他

周りの人のストレス発散方法を聞いていたところ、
他にもこんなのが!というのは

「腹筋」「ランニング」「筋トレ」「料理」「掃除」

が多かったですね。


知り合いの野郎どもは、
とにかく体を動かすといってました。

無心になるほど走ったり、
筋トレするそうです(笑

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あとは「料理」も意外に人気。

粉ものを練ったりする
うどん打ちやパン作りで
物理的に力を発揮したり

餃子を延々と包みまくったり、

みじん切りしまくる

なんかも、無心になれていいらしいです。

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無気力感の強いときは
できないかもしれないけれど

「掃除」も終わったあとスッキリできるので
オススメできる自棄のひとつです。

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まとめ

✅自分なりの元気になる方法を用意しておこう
✅できるだけ健康的に自棄になれるものを見つけておくと、いざという時便利

ヤケっぱちになるのが
全部悪いわけじゃないと思うのです。

ヤケになって、自分を空っぽにしたら

自分にとってプラスになるものを
たくさん詰め込んであげると

きっとスッキリとして
前に進める元気が出てくる。

元気が出てくるまで、
存分にヤケになって空っぽになっても
いいじゃないですか。


ぜひ自分なりの
「健康的なヤケ〇〇」を見つけてみてください。

こんなのオススメだよ!ってのがあれば
コメントで教えてもらえたら嬉しいです。


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