総合美容マガジン『なんでそんなに若いの？美容法教えます』

★★ひと月で文字数たっぷり美容法★★ 来年５０歳になります。 -17歳はもちろん、そんなの必要ない世代の方にもキレイになる方法をお伝えします。「なにつけてるの？」「何食べてる… もっと読む

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#減量

老けず・キレイに・苦労せず・脂肪↓ 筋肉↑する方法

★ 大人ダイエットあるあるを打破ちょっと食事の調整をしたらちょっと運動したら１食抜いたら１食置きかえにしたらひたすらたくさん寝て起きたら「数日であっさりちょっと痩せたかも？」みたいなことが、まったく起きない時があります。というか、年齢を重ねていれば、そんなことをしたって簡単に脂肪は落ちない。さらに言えば、実は年齢が若くとも、１日２日の極端な食事制限でバッと落ちているのは、単なる水分だったりするので、痩せた感じがしただけの気休めだったりします。

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体型維持の為に徹底していること（簡単）

★ 一番太る原因はコレ体型管理のポイントってある程度は本当に簡単なんです。それを言うと「体質が得だからでしょ？」と、まわりから言われることはあるのですが、そんなわけがない。年も重ねているし、人間なので食べたら食べただけ太るし、食べることが大好きだし、なにより私は本当に運動嫌い。４０代中盤ぐらいまでは筋肉も体幹もあきらめていました。今もそんなに運動好きじゃないし。得な体質でもなく運動嫌いで食べ好きでナマケモノのとなると、大変なことになりそうなものですが、

無気力でも痩せたい。でも食べたい時コレ

「痩せたい時、もっとも簡単に、数秒の調理で太らずお腹と気持ちを満たすには？」という希望を叶える魔法があればいいのに。一見わがままなように感じますが、ちゃんと向き合えば、その方法は魔法でもなんでもなく案外いくつか見つかるものです。私は料理をすることや、何をどんなふうに作るかを考えることが、まあまあ好きです。でもそれはマイペースにしているからであって、疲れている時だったり、やる気のない時だったり「しなければならない」となると何もしたくなくなります。ご家族と一緒

「痩せたい」でも作るの面倒な時「今日なに食べる？」

★ 痩せたいけど食べたい時に食べるもの痩せたくてもお腹は減る。それに、痩せたいからと言って食事をテキトーにしたり、食べなかったりすると、うまくやせないし、きれいにならないし、リバウンドするし。何より、肌と髪、筋肉、骨が衰えたら、たるむししょぼくれるので、ちゃんと食べて、健康なままきれいなまま痩せたい。なので、プロテインバーやダイエットなんちゃら食みたいなので食事を終わらせることはまずないです。だからこそ日々「（痩せたいけど）今日、何食べようか？」で

二の腕痩せ（運動をはぶくver.）

★ なぜ？二の腕が細くならん悩み解消二の腕が太い、痩せても二の腕がなぜか減らない。これ、けっこうある悩みだと思います。私がそうでした。そんなふうに見えないと言ってもらえてありがたいのですが、20代後半から二の腕はずっとコンプレックスだったんですね。それは40歳過ぎまで続きました。体が小さいのと骨が細いので、ぱっと見の全体のイメージでそんな悩みはなさそうに思われますが以前はぷにょっとしてました。そこそこ痩せても二の腕はぷにょっとしたまま。今も気

頑張らず「勝手に痩せる時」のポイント

★ 頑張らず痩せる時のことを分析してわかったすごく頑張っていろんな工夫をしながら減量したこともあるけれど、そんなに努力してないのに、勝手に２、３キロほど痩せる時があります。よく食べているのに、お酒も飲んでいるのに、痩せる行動を意識したわけでもないのに、なぜ？そう思うことが時々あるんです。ちなみに、ボディ系の大会に出た時に、体重の増減についてはかなり勉強しました。水分のプラスマイナスが体重に影響することも細かく体感。体水分量がわりと精密に測れる体重計を使

痩せなきゃいけない時、何をどう飲食する？

★ ダイエットの救世主は案外地味でラクなやつ！私は、食欲が落ちることがほとんどありません。だから放っておくと好きなだけ食べて増量することでしょう。こうやってお腹が毎日空くというのに、人生には、時々「どうしても痩せなきゃいけない時」が出てきます。それって正確に言えば「どうしても痩せたい時」なんですよね。人はべつに、絶対痩せなきゃいけないわけじゃない。自分の人生です。太っていてはいけない決まりはないし、それぞれが好きに飲み食いして、どんな体型に

太らない毎日、キレイに痩せる日常（行動編）

★ ポイントを押さえれば誰でも痩せる「食べるのに、なぜ太っていないのか？」「なんでその年齢で、そんなに食べるのに太ってないの？」というふうに、いまだよく訊かれます。さらにもうひとつは「体質でしょう？　うらやましい」という言葉です。なぜか、体質のおかげ確定で太っていないことになってしまう。先にお伝えしておくと、私も食べたら食べただけ太るし、確か４0歳をこえて数年経ったころ「ん？　なんか痩せづらい？　今までは簡単に調整できたのに、脂肪がすぐには減ら

増えたらこれで痩せてます作戦ご飯

糖質を抜かずにダイエットや減量をするほうがきれいに痩せるリバウンドしづらいし筋肉も落ちづらい見た目が老けない肌もきれいというふうに、私はよくお伝えしています。糖質カットダイエットは個人的に好きではありません。なので、完全に抜くということは、今まで一度もしたことがないんです。体脂肪を-１８%、体重を-９kg落とした時も、糖質を抜かず脂質を減らしてタンパク質を多くとり、そこまで激しい運動はせず、嫌いなので走りもせず、でも適度な運動はちゃんとして筋肉量は

私がお菓子を食べても太らないワケ

★ 罪悪感より背徳感を味わうお菓子を食べたいから食べる。そんな、現代に生きていたらそんなにめずらしくない行為。それがダイエット中、減量中となると "罪悪感" を、呼んできてしまう。それもあってか、世の中には「罪悪感なく食べられる」とか「罪悪感の少ない」という言葉をつけたお菓子がたくさん売られています。いつもあれを「へんだなあ」と思っています。痩せたい→でも食べたい→食べちゃった→罪悪感。という流れだと思うのだけれど、これはシンプルにお菓子食べた

一番食べる痩せメニューはコレ(超ウマい）

★ 年齢の問題でも体質の問題でもない太ったとしても、年齢と体質のせいにはしない。もちろんこれは、他人に対してというより自分に対してのこと。他の人が自分の体重や体型に対して、年齢であったり体質であったりを理由にしていることには、どうこう言うつもりはないんです。ただ、真剣に相談してくれる読者の方や友達に対しては、正直なことを伝えます。いくつだって痩せられるし、素敵な体は作れる。だからこそ、体質と年齢のせいにしている時間がもったいないんです。諦める必要もまっ

コンビニで買うお助けダイエット美容食

★ 根本、その思考が太る痩せたい時、太りたくない時、美容に気をつけている時、コンビニで買う食べ物はなんですか？そんなご質問を時々いただきます。まず、先にお伝えすると。本気で痩せたい時にコンビニで食べ物は探しません。てっとりばやく何か食べたい。その思考が太るからです。ただ、忙しいとか、コンビニしか食事を調達する場所がない場合ってあると思うんですよね。そういう時で、ダイエット中ではあるけれどもそこまでストイックに絞っている時期じゃないというのであれば、

「痩せやすい体質」になる救世主！

少し前にアップした４８歳誕生日記念の写真のような体型は、その年齢でどうやったら作れるんですか？といういろんな形のご質問にひとことでお返しすると「おおまかには、地味な、私でも続けられるレベルの積み重ね」です。運動も嫌いだし、食べることも好き。でも「だから何もしない」では、理想の体型や肌は手に入らないので、最低限やるべきことはやって、あとは日常にすべてがある。以前「日常生活のふとしたことに、痩せる、太りづらい秘密があった」というような記事をアップし

たるみ対策はこれが絶対大切！

★ やればちゃんと変わる「キレイになるために、一番気にかければいいこと、部位はなんですか？」そう言われると、即答で「全身です」って言っちゃうんだけれど、もっと言えば、一番気にかけることは「たるみケア、フォルムケア」です。年を重ねれば重ねるほど、自分と世界の境界線が曖昧になり、ぼんやりしたフォルムに。その原因って何かっていうと、たるみだと思うんです。全体がピッとしてない。とろん、たるん、ゆるん。それがいいとか悪いではなく、嫌だったらケアす

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