2019年10月のレッスン（ヨガ、メディテーション、スイミング）

今年も残すところ、あと3ヶ月。

先日、朝5時頃ベランダで座ってメディテーションしていたら、蝉のなき声が止んで、同時に鈴虫が鳴きはじめた。

夏が秋にバトンを渡したかのように。

秋は落ち着いて、自分と向き合いながら、いろいろと深めていきたいです。

10月も引き続き、逗子ビーチでのスイムレッスンをやります。
プールもいいけど、広い海で泳ぐのもやっぱり気持ちいいです。

10月の後半はフィリピンに滞在します。

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10月のレッスンについて

【ヨガクラス】

★陰ヨガ 代行クラス

10/3（木）19:00〜20:15

参加費：ドロップイン3,000円（マットレンタル代込）当日現金払い

持ち物：動きやすい服装、お水、タオルなど

国立競技場からすぐのヨガスタジオ『True Nature』さんにて、陰ヨガクラスを担当します。お仕事帰りによかったらお越しください。
https://truenature.jp/class-schedule/

※陰ヨガとは？
深い呼吸と優しいアサナ（ポーズ）を用い、体の奥深くの筋肉をほぐしていきます。心身をゆるめることを目的としているので、瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特長のひとつ。長く続けるうちに、心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれます。
陰ヨガではひとつのポーズで通常３分以上、ゆっくりとポーズをとっていきます。深い呼吸をしながら、筋肉の力をできるだけ抜いていき、靭帯、腱、筋膜など、主に関節回りの柔軟性を高め、関節の可動域（動きの範囲）を広げます。
（Junostyle公式HPより抜粋）

◾️朝ヨガ（モーニング付き）＠月島のカフェ◾️

10/2&16（水）7:00〜8:30

※ドアオープンは6:50、7:00〜8:00ヨガクラス、8:00〜朝ごはん（モーニング）

　参加費：2,500円（マットレンタル代、モーニング代込）当日現金払い

　持ち物：動きやすい服装、お水、タオル、ストールなど体に掛けられるもの（途中で寒くなる可能性があるため）

疲れた体を回復させるような、リラックス＆リカバリーのクラスをやります。深い呼吸とともに少し長めにホールドし、ゆっくりとポーズを深めていきます。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

運動量少なめ、難しいポーズは行いませんので、どなたでもご参加頂けます。

YOGAのあとは参加者の皆さんで美味しい朝食をいただきます。
朝の心地よい空気を体の中に取り込み、みんなで楽しく1日をスタートしましょう！

住所：東京都中央区月島１－１４－７旭倉庫１F

Vita@stile
vita-stile.com

◾️寺ヨガ＠下町のお寺：上妙寺◾️

10/7（月）10:30〜11:45

（オープンは10:20）

　参加費：1,000円（マットレンタル代含む）当日現金払い

　持ち物：動きやすい服装、お水、タオル、ストールなど体に掛けられるもの（途中で寒くなる可能性があるため）

内容は呼吸法やメディテーションから始まり、ゆっくりと呼吸をしながら体をほぐしていくもの。どなたでも参加可能です。

（参加者のほとんどが地元の主婦の方です。男性もウェルカム。）

住所：東京都江東区東砂１－４－６

最勝山 上妙寺
temple.nichiren.or.jp

【マインドフルネスメディテーション クラス】

10/9,16（水）19:00〜20:15＠東京・八丁堀のヨガスタジオ『Junostyle』

　参加費：2,500円（回数券を購入すると割安になります）当日現金払い

　持ち物：なし

＜この『マインドフルネスメディテーション』クラスについて＞

ニューヨークを拠点に40年以上の指導歴を持つ、メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターン（David Nichtern）により「心の強さと優しさを育む」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発された特別プログラム。『特別な人だけではなく、すべての人にとって「日常的なもの」としての”メディテーション”を紹介したい』という想いでこのプログラムを提供しています。（『True Nature meditation』公式ホームページより引用）

住所：東京都中央区八丁堀4-10-8 第3SSビル302

Junostyle
junostyle.jp

【スイミングクラス】

・トライアスロンスイム、オープンウォータースイミング向けのクラス（初心者さんも大歓迎！）

◾️かとすい トライアスロンスイム小岩◾️

10/6,12,13（土or日）8:30〜10:00＠ティップネス小岩店

（8:15から入館及び入水可能、10:30完全退館）

　参加費：2,700円（月4回プランを申し込むと割安になります）

　持ち物：水着、スイムキャップ、ゴーグル、タオル、ドリンクなど

（ウェットスーツ、GPSウォッチ、パドル、フィン等利用可能）

katoswimclub.jp

◾️逗子オーシャンスイム◾️

10/5,19（土）13:00〜14:30（12:30集合）

逗子のビーチでスイム練習しますよー！
レベル分けして練習するので、海で泳いだことない初心者さんも、どうぞお越しくださいね。

参加費やスケジュールなどの詳細はこちらから↓
https://katoswimclub.jp/zushi-oceanswim/

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【担当】
いーじま くみこ
東京の下町で生まれ育ち、高校卒業まで競泳選手として活動。
大学卒業後、自分の世界を広げるため旅を始める。訪れた場所は東南アジア、アメリカ、ハワイ、オーストラリア、北欧など。
数年前からヨガを始め、全米ヨガアライアンス200時間、True Nature Meditation マインドフルネス・メディテーション100時間指導者養成コースを修了。
また、2016年より水中の活動を再開し、海での10kmスイムを3度完泳。水中世界をもっと楽しむために、空気ボンベを使わず自分の息だけで潜る“フリーダイビング”の練習も精力的に行っている。

現在は旅を続けながら、トレーニングを楽しみ、Webライターとしても活動している。

※レッスンは予告なく変更になる可能性があります。ご了承ください。

問い合わせは、わたしに直接メッセージを頂くか

kiijima1031@gmail.com までメールくださいませ。