自分なりのストレス発散法とご自愛アイテム
今月から、ゆぴさんの「ポンコツ同盟」というメンバーシップに入りました！
メンバーシップでは、自己紹介をしたり、掲示板にコメントをしたりして、ダラダラ交流しています。
『書く習慣』が発売した1年記念として、ゆぴさんによる秋を楽しむためのテーマが…！
これは、ゆぴさん推しでポンコツ同盟の一員である私が参加しないわけにはいきませんね！
今回は、このテーマで書いていきますね。
2.ストレス発散法やご自愛アイテムはある？
ストレス発散法
ストレス発散法って、落ち込んだことや悩み、嫌な記憶など、ネガティブ余韻を忘れるために、やっていることが多いな。
ストレス発散法でもあるけど、自分なりにネガティブ余韻を忘れる方法を書いていきますね。
ネガティブ余韻を忘れる方法は、運動すること。
わたしがやっているのは、ウォーキング、筋トレ、ジョギングのように一人でできる運動です！
身体を動かして汗をかけば、「汗かいてる！運動してるわたしえらい！」って自分を褒めて、ネガティブ余韻を忘れる。
特に、ストレス発散で1番効果があると感じるのは、ジョギング。
走っている間って、「早くゴールしたい！」ということしか考えてないから、夢中で理不尽なできごとが忘れやすい。
さらに、過去に「走る」という記事に書いてあるように、走った後の達成感と爽快感が気持ち良いから、癒される…！
「あんな嫌な記憶、今すぐ忘れたい」というときに、ジョギングすることがおすすめです…！
他にも、週に1回だけペン習字に集中して字を書いてみたり、noteで本音を書きだしてストレス発散してます。
わたしのご自愛アイテム
ご自愛アイテムは、手帳です！
実はこの手帳カバー、4月に1週間プログラムの「最近買って良かったもの」というテーマで記事を書いています。
手帳カバーを使ってからもう半年経ったけど、丈夫だから新品とあまり変わらないくらい綺麗だ…！
つい手帳カバーの話になっちゃった…！
中身はバーチカルタイプのハンズ手帳です！
手帳カバーとカスタマイズしたかったので、カバーなしの紙手帳を使ってます。
月間ブロックと週間バーチカルがシンプルに入っていて、使いやすい…！
汚すぎて中身は見せられないので、ごめんなさい！🙏
手帳には、1週間のうちにやることや目標、休む日を決めてメモったり、仕事の作業時間、1日やったことを記録してます。
特に1日やったことを記録すると、「自分頑張った！えらい！」って自己肯定感が上がる感じがあるんですよね。
こうやって、愛用している手帳に書き込むって、わたしにとっては大事なことだ。
なので、ご自愛アイテムは手帳にしました！
また、2023もハンズ手帳を使うので、挑戦したことや頑張ったことを記録して自己肯定感を上げていくぞー！
では、また(^^)
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