自分のことを責める前に冷静に考えてみてね。

なんにも考えないままに「ああ、どうしよう自分のせいだ。」って思うと事態を悪化させちゃうよ。

落ち着いて、あなたは何にも悪くない。それでも自分を責めちゃいそうなら、周りを頼ってね。