ひゅうが

筋トレが大好きな社会人4年目。広告代理店の営業職として仕事をしながら筋トレ歴1年でガリ…

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筋トレが大好きな社会人4年目。広告代理店の営業職として仕事をしながら筋トレ歴1年でガリガリ→マッチョに。 NEW GENERATION CLASSIC Men's Athlete model novice shortman 2位 【マイプロテイン紹介コード】8JKU-R1

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筋トレ開始から1年間の体の変化

こんにちは! 今回は春から新生活が始まる方や夏に向けてダイエットや筋トレを始めようと思っている方などに向けて、人は1年でどれくらい変われるのかをお伝えしようと思います。 というのも僕が筋トレを開始してどれくらいの期間でどのように体が変化していったのかを、撮りためた写真に沿ってご紹介していきます。 「筋トレを始めたけど効果を感じられない」 「あとどれくらいでマッチョになれるの?」 といった疑問を持っている筋トレ初心者の励みになれればと思います。 ちなみに僕は2019年6月

    • 【賃貸×サブスク】2拠点生活という生き方

      こんにちは!ひゅうがです。 僕は今年の5月頃から、住んでいる湘南茅ヶ崎と千葉の一宮で2拠点生活を送っています。今回は、2拠点生活の過ごし方、良かったところ、悪かったところなどを紹介できればと思います。 2拠点生活とは二拠点生活(デュアルライフ)とは、2つの地域に拠点を持ち、生活することです。たとえば、平日は都市部で暮らして働き、週末は田舎の拠点へ移動してリラックスする、というような二拠点を行き来するライフスタイルのことです。 デュアルライフともいわれる2拠点生活ですが、

      • 3ヶ月間のダイエット(減量)で体はどう変わっていくか

        こんにちは、ひゅうがです。 夏が近くなってそろそろダイエットを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか?そこで、約3ヶ月間のダイエットで僕の体がどう変わっていったのかを写真に沿って紹介しようと思います。 因みに僕はウェイトトレーニングを現時点(2021年6月)で2年ほどやっていて、今回の記事ではトレーニング歴10ヶ月目~13カ月目にかけてボディメイクのコンテスト出場に向けて減量した際の変化を紹介します。 ダイエット開始前(2020年5月末) この時はまだダイエ

        • ウェーバーのグリルアカデミーに参加してきた!

          こんにちは!ひゅうがです。 自分が筋トレと同じくらい大好きなものがBBQです! 今回はそのBBQに関するnoteとして 先日参加したBBQグリルメーカーのウェーバー社が開催しているバーベキュー教室「グリルアカデミー」の紹介をしようと思います。 友人や家族とのBBQでかっこいい姿を見せたい、美味しい料理をスマートに作りたいという方にピッタリな内容でしたので、気になっている方は是非参加してみてください。もちろんBBQ初心者の方でも楽しめる内容となっています! ウェーバーと

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          筋トレ中のドリンクはマイプロテインのBCAAがおすすめ!

          こんにちは! 今日は僕が普段筋トレ中に飲んでいるマイプロテインのサプリメント BCAAを紹介します。 ちなみにマイプロテインは定期的にセールをやっていて、7/7や10/10といったぞろ目の日には40%~50%程の割引になるので、セールに合わせて購入することをお勧めします。 また、初めて購入される方は購入時に紹介コード「8JKU-R1」を入れるかこちらのURLからアクセスして購入するとさらに安くなります BCAAの効果BCAAの効果は以下の通りでトレーニング中の筋肉の分

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          夏までに腹筋を割りたいと思っている人は今すぐ始めないと間に合いません

          こんにちは!ひゅうがです。 最近は気温も高くなってきて、夏を意識し始めた人も多いのではないでしょうか。このぐらいの時期になってくるとよく聞くのが 「夏までに腹筋を割りたい」 5月末の汗ばむ気温になってくるとよく聞く言葉ですが、最初にお伝えしておくと腹筋を割るのはそんなに簡単なことではないです。 そこで僕が増量期を終え腹筋を鍛え始めてだいたい3カ月が経ったので、どれくらい変わったのかを時系列でご紹介したいと思います。 ちなみに僕は大体週3くらいで腹筋を鍛えています。正

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          リモート飲みって人数が増えても同時に展開できる会話が「1」しかなくて困るよね

          最近はリモートで飲むのもだいぶ一般的になってきて、普段筋トレを優先しすぎてあまり飲み会に行かない僕もプロテイン片手によく参加するようになりました。 昨日は会社の同期10名くらいで「たくのむ」というツールを使ってリモート飲みをやってみました。 10人全員の顔を見ながら比較的クリーンに会話もできるので楽しかったんですけど この人数にもなると会話に入ってこれない人(リモート飲みニート)がでてきちゃうよね 例えば メンバーの中にはすでに転職している人も何人かいたんですけど、一

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          今だからこそ伝えたい、アウトドアの趣味って最高

          安心して外出できる日が来たら これまでできなかったことに思いっきり挑戦しよう 新しい趣味を始めよう なんて思っている人も多いのではないでしょうか。 僕もそのうちの1人で、最近は特に登山がしたくて仕方がありません。毎日YouTubeで登山の動画を見てイメージを膨らませています。 僕のように 外出できない期間だからこそ外でやるアウトドア系の趣味への憧れが強くなっている人も多いのではないでしょうか。 そこで、僕が1年以上続けているアウトドア趣味をいくつかご紹介します!(僕

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          母の日のプレゼントで広告代理店の神髄を見た話

          明日5/10は母の日です。自分は本日一足先にプレゼントを渡しました。 お恥ずかしながら今回人生で初めて母の日のプレゼントというものを渡したのですが、その中で自分の仕事である「インターネット広告代理店」の神髄を身をもって知ることができました。 今まで母の日のプレゼントを渡してこなかった親不孝者だったのですが、先々週会社の先輩が全社のチャットでアナウンスした一言をきっかけに、今回初めてプレゼントしようと思いました。 「母の日のプレゼントはこちらのURLから今週中にお買い求め

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          リターンを大きく見積もり過ぎない

          新しいことに挑戦し始めて大体1カ月が経過しました。 だけれどもこのチャレンジに対してリターンを大きく見積もりすぎていたように感じます。 そもそもは外出自粛と在宅勤務が始まった3月の終わりに、時間ができた分何かを始めようと思って ・noteを書く ・Twitterで筋トレ垢をつくるという2つの方法でアウトプットする習慣を持つようにしました。 けれどもこの2つのアウトプットにおける結果を急ぎすぎていて、継続することの大切さを見失いかけていました。(結論:続けるモチベーション

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          【筋トレ日記】ゴールドスタンダードのプロテイン容器は筋トレに使える

          こんにちは!ひゅうがです。 ウェイトをリュックに入れてチンニング。 ・ワイドグリップ ・レギュラーグリップ ・パラレルグリップ それぞれ10回×3セットずつ。 7kgのウェイトを背負っているので回数は少なくても結構きついです。 ちなみにリュックの中は ゴールドスタンダードのプロテイン容器に 水をたっぷり入れて背負っています。 僕は5kgのダンベルを2個持っているのですが、ダンベルはリュックの中で倒れてしまってうまく収まらないので左右のバランスが悪くなってしまうんで

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          【筋トレ日記】外出自粛で起きた変化

          こんにちは!ひゅうがです。 GWに入りましたが遊びに行くこともできないので、今日もリモートで合同トレーニングをしました。 腕立てやディップスなどの自重(自分の体重を負荷として行う)トレーニングでもリュックに重りを入れて背負ってやることで、負荷を高めることができます。 僕は5kgダンベル×2個、ポリタンク(水を満杯に入れて6kgくらい)を持っているので個数や入れるものを変えて負荷を調整しています。ジムに行けず高重量のバーベルやダンベルで鍛えることができない分、家でのトレー

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          【筋トレ日記】リモートでパーソナルトレーニングをしてみた

          こんにちは!ひゅうがです。 毎日家での筋トレだけで単調になってきたので筋トレ日記をつけていこうと思います。 今回は会社の同期にオンラインでパーソナルトレーニングをしてみました。 僕自身パーソナルトレーナーとしてのライセンスを持っているわけではなく、強いて言うと教員免許くらいしか所持していない普通の筋トレ好きです。 昨日会社の同期から突然連絡が来て「家での筋トレをやっているがどれくらいの回数・メニューを組めばいいのかわからない」とのことだったので、以前から興味があった人

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          コンバットのプロテインバーが想像以上においしかった

          こんにちは!ひゅうがです。 在宅勤務のおやつとしてコンバットのプロテインバーを買ってみました。 今までプロテインバーは マイプロテインのプロテインクッキーやブラウニーをよく買っていたのですが、iHerbでプロテインを買うついでにコンバットのプロテインバーを買ってみました。 パッケージはいかにもアメリカの商品といった感じのいかつさで、1箱に12本入りです。 今回はホワイトチョコレートラズベリー味を購入してみました。 味はすごい美味しい 食感はチューイーでスニッカーズ

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          在宅勤務と外出自粛で暇になって始めたこと

          在宅勤務と外出自粛でとにかく時間ができました。 というのも僕が勤務している会社では3月末から在宅勤務となり、これまで郊外の自宅から都内のオフィスまで片道1.5時間かけて通勤していた分の時間を丸々自由に使えるようになりました。 また、休みの日はもっぱら外に遊びに行く派だったので家でゲームをするような習慣もなく、休日もやることが無くなってしまってだいぶ時間を持て余すようになりました。 そこでいくつか新しいことを始めてみたのですが 始めたことの感想や気づきをご紹介して、今まさ

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          ガリガリだった僕が2カ月で体重6kg増やすためにやったこと

          こんにちは! 今回は僕がマッチョになるべく行った増量(バルクアップ)の方法をご紹介します。 僕は筋トレを始めてから6カ月目頃に初めての増量を経験しました。 1枚目:筋トレ開始前 体重60kg 2枚目:筋トレ開始6カ月目(糖質抑え目)体重66kg ※増量開始 3枚目:筋トレ開始8カ月目(増量末期)体重72kg ※増量終了 4枚目:筋トレ開始11カ月目(食事制限なし)体重68kg ※6月のコンテストに出場予定でしたので2カ月の増量後は減量をしていたのですがコンテストが開催し

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