12/7（水）Vol.18/子どもの肥満は、日々の食生活から！これだけ覚えておけば大丈夫！

みなさんこんにちは、日本幼児食協会の小出です。

毎日寒い日が続きますね、、気がつけばもう１２月。毎年１年が早く過ぎていく気がします。１２月から子ども達は冬休みを迎えるわけですが、
今日は『子どもの肥満』についてお話しします。

この時期になると外出する事も少なくなり、
家にこもって体を動かす事も少なくなります。

子どもの肥満は年々増加しており、
過食、運動不足などの生活習慣による肥満が増えています。

乳児期の肥満は歩行開始によって改善する事がほとんどですが、
幼児期の肥満は適切な対応がとても大切になってきます。

ただし、肥満は子ども達だけに原因がある訳ではありません。
時代の食生活の変化によって便利すぎる食材が手軽に買えてしまうことも、要因としては考えられます。

肥満防止のためにも日々の食事を気をつけていきましょう。
●大皿ではなく個別に盛り付ける
●薄味に慣れさせる
●夜8時以降に食事を取らない
●外食の回数を減らす
●甘い飲料を減らす

などなどです。

あとは適度な運動をお家の中でも良いので、
60分以上すると良いです。

この冬、子ども達の食生活をしっかり見守っていきましょう。