2023.10.26(木)[ポモドーロテクニック]

今日も3時間残業。
最近残業中にポモドーロテクニックというものを使って作業している。

ポモドーロテクニックとは、
集中力を高め、生産性を上げるために使用される時間管理術です。1つのタスクを細かく分割し、分割したタスクを短時間で終わらせてから休憩するということを繰り返す方法です。

ポモドーロテクニックは、90年代はじめに、起業家で作家でもあるフランチェスコ・シリロ氏が発案しました。

ポモドーロテクニックのやり方は次のとおりです

・25分の作業＋5分の休憩を1ポモドーロとする。

・4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取り、これを繰り返す。

・1ポモドーロ内で決められたタスクを終わらせられるよう努力する。

Google AI

いままで残業中はなかなか集中力が続かず、ダラダラと作業してしまうことがあった。
YouTubeで音楽やラジオを聴きながらやっていたから尚更。

ただこのテクニックを使うと、30分区切りというのがとてもちょうど良く、短時間集中することができる。

残業時間も1時間以降は30分刻みなので、今日は4ポモロードや6ポモロードと設定するとちょうどいい時間で終わる。

あとこれのいいところは、5分休憩時間があるので、水を飲んだり席を立って休憩することが出来ることだ。

デスクワークという仕事柄、作業に追われていると何時間も椅子に座りっぱなしや、水も飲まずに作業することが多いので、この休憩時間があるのは健康を気にしている身としてはとても良い。

YouTubeでポモドーロタイマーと検索すると2時間や3時間の心地良い音楽が流れて、休憩時間になると音楽が切り替わるやつがあるのでオススメです。

いまは残業中にしかイヤホンをして聴くことが出来ないが、定時間内も導入できないか検討しよう。

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21時45分頃帰宅。

晩御飯は炊き込みご飯。
美味しかった、妻ありがとう。

今日は義父が夕方来てくれたみたいで、助かりました。

長女は23時頃から熱が出てきた。
24時には39度に。

早く良くなってくれればいいな。