【トレーニング記録】 スクワット 自重×15×3 チューブラッドプル 20×3 プッシュアップ 膝付き10×3 #トレーニング記録 #宅トレ
【トレーニング記録】 スクワット 自重×15×3 ブルガリアンスクワット 自重×12×3(左右) チューブローイング 20×3 腕立て(膝つき) 10×3 プランク 30sec×2 #トレーニング記録 #宅トレ #在宅勤務
【トレーニング記録】 スクワット 15kg×15 20kg×15×2 ブルガリアンスクワット 自重 12×3 ラットプルダウン 18kg×15×3 ローイング 18kg×15×3 ベンチプレス 15kg×15×3 ミット打ち 2分×3 r＝40sec
【トレーニング記録】 ワイドスクワット 自重×10 15kg×15×3 レッグカール 15×3 ラッドプルダウン 18kg×15×3 ベンチプレス 15kg×15 20kg×15×2 ダンベルスイング 10kg 20×2 クランチ 30sec×2 #トレーニング記録
【トレーニング記録】 スクワット 自重×15 15kg×15×2 ランジ片足連続 自重×12×2 ローイング 18kg×10×3 ベンチプレス 15kg×12 20kg×10×2 ミット打ち 2分×2セット #トレーニング記録
【トレーニング記録】 ワイドスクワット 自重×15 (15kg×15)×2 ラッドプルダウン (18kg×12)×3 ベンチプレス 15kg×12 20kg×10 20kg×12 クランチ 15×2 有酸素 2分×3 #トレーニング記録
【トレーニング記録】 3/6 13:30〜 ・スクワット 自重×10 15kg×10 20kg×10 ・ラッドプル 13kg×10 (18kg×10)×2 ・ベンチプレス 15kg×10 (20kg×10)×2 ・プランク 30秒×2 #トレーニング
