ヒーラーの心と体を整える姿勢　まっすぐ正しく立つ姿勢：美しい体と健康の第一歩

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。
今日は、心と体を整えるための「姿勢」について考えてみましょう。
美しい体、健康な体を手に入れるためには、姿勢が大きなカギとなります。歩く姿勢、立つ姿勢、座る姿勢、寝る姿勢、そして運動中の姿勢など、日常のあらゆる動作において「正しい姿勢」が存在します。すべての動作に気を配ることは難しいかもしれませんが、今日はその基本ともいえる「まっすぐに正しく立つ姿勢」について深掘りしてみます。
私自身、ヨガを週4〜5回行っており、スタジオにも週3〜4回通っています。ヨガの中でも、どのレベルでも必ず行うポーズのひとつが「タダーサナ（山のポーズ）」です。ただ立つだけのポーズですが、これが非常に奥が深いのです。まっすぐ立つという単純な動作が、実は非常に難しいと感じることが多々あります。

タダーサナのポイント

タダーサナを完璧にするためのいくつかのポイントがあります：

• 足裏4点（かかと、つま先の内外）に均等に重心をかける

• 足指を広げて床をしっかりと捉える

• 左右の親指をくっつけ、かかとは少し離す

• 前腿に力を入れる

• 内腿を締め、腰をくるぶしの真上に保つ

• 肩の力を抜く

• 肋骨を締め、反り腰を防ぐ

• 下を見た時に、足の甲ではなく足首が見えるように腰を引く

これらのすべてを同時に意識するのは至難の業です。私自身、目を閉じて立つと重心がぐらつき、腰が前に出てしまったり、前腿の力が抜けたりと、四苦八苦しています。

タダーサナの効果

このタダーサナを習得すると、立って行うすべての姿勢が美しくなり、姿勢を保つためのインナーマッスルも鍛えられます。結果として立ち姿が引き締まり、代謝も上がるため、美容効果も期待できます。正しく立つことができなければ、正しく歩くことも難しいのです。
一般的に、正しい立ち姿勢のアライメントは、くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線に並び、腰が反っていない状態を指します。この単純ながらも深遠なポーズは、健康と美しさを手に入れるための基本といえるでしょう。

まとめ

正しい立ち姿勢が重要な理由は、身体のバランスを整え、筋肉や関節への負担を軽減することで、健康な体を保つ助けとなるからです。インナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がることで、体が美しく引き締まり、心身ともに健康が促進されます。
さらに、まっすぐに立つことは、スピリチュアルな観点からも重要な意味を持っています。正しい姿勢で立つことで、体内のエネルギーの流れが整い、チャクラが活性化されます。特に、地に足をつけ、天へとエネルギーを通すイメージで立つことにより、心身のバランスが取れ、宇宙や自然との繋がりを感じやすくなるのです。
このように、まっすぐに立つことは、内なる平和と安定をもたらし、日々のヒーリングやスピリチュアルな実践においても大きな効果を発揮します。

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