肩を大きく回そう！

肩こりを感じている人は多いのではないでしょうか？
そんなとき、皆さんはどうケアしますか？

肩を回す人いると思います。
どう回してますか？
これはセルフケアに限った話ではないですが、ただ動かすより少しでも意識をしながら動かしたほうが効果は高いです。

肩を回すときは後ろ回しを多めに。
肩関節は球状なので前後上下にしっかり大きく。
胸側に縮こまってることが多いので特に上と後ろを大きく。
このときに肩甲骨の動きを意識できる人は、そこも意識しながらやりましょう。
ゆっくり大きく。
体が伸びてるなあ、ここが少し固まってるかもしれない、など体からのサインを感じ取りながらやってみてください。