ノーギアのフォーム、フルギアのフォーム（前編）

お疲れ様です。おたじでございます。 フルギアベンチを始めてみると、多くの方がノーギアの時と同じようなフォームや動きがやりにくくなるかと思います。 ブリッジが高く組めないことを筆頭にバーを下ろしてみたら胸やら三頭やらがググッと圧迫されて、結果どこにバーを下ろして良いのか分からず、下りたところが合ってるのかもちょっとよく分かんない…みたいな。 そして分からないなりにベンチプレスをしてみて、何とか試技としては成立する形にはなっても重量が望めない状態だったり。 自分のやりたいベンチの

【お知らせ】 5/29(日)に埼玉県加須市のジムNEXTREAMさんでフルギアベンチの体験会を開催いたします。 体験なので深く考えずベンチの知見を広げる機会と思って頂ければ幸いです。 インスタの該当記事からジムのアカウントへ行けますので、お申し込みはそちらでお願いします。

ベンチが軽いと思えるとき 空気を含んでる 空気を纏っている 体感としてはそんな感じス。

B.M.C.（早速番外編）

#2 Bench Motion Commentary お疲れさまでございます。おたじです。 2020年の春、コロナ禍初期で家から一歩も出ずベンチもできなかったとき、ちょこちょことYouTubeに動画をアップしていたことがありました。 ▶ベンチプレスが好きなおたじさん◀ noteの雰囲気を動画に乗せただけと言いますか、選手デビューから撮ってある大量の練習動画から必要なものをピックアップして（超絶時間かかった）、論より証拠的な勢いで練習や大会動画をこれでもかと放出させておりま

最初のB.M.C.(22/04/13)

#1 Bench Motion Commentary お疲れさまでございます。おたじです。 先日から書き始めたnoteですが、ご購入・ご覧いただきまして本当にありがとうございます！ さて、最初の記事から緩いシャツについて色々書いてみましたが、当の本人が現在きついシャツを着ております。 大体3年ちょっと前くらいからでしょうか。階級を84kg級に上げていくタイミングと、シャツをきつくするタイミングが重なりました(意図的ではなかったのですが)。 ここできついシャツでも耐えられ

ベンチシャツの攻略

お疲れさまです、おたじでございます。 ベンチシャツを着てみたものの、どうやってベンチをしたら良いのか。ノーギアの時と同じ感じで良いのか。 ノーギアだけの時には思ってもみなかった疑問がフルギアでは発生しがちです。 (考えるネタがあるのは楽しいことですね♪) 緩いシャツ(ノーギアMAX重量より少し軽い重さで胸につくシャツ)であればノーギアに近い動きが出来るので、一度そのままやってみると良いと思います。 すると体のどこに圧がかかってきて、どこが動きにくくなりフルギアだとなぜ高

練習の中で１つのことを試してみると、そこから3つくらい新たな疑問が生まれるのでそれぞれに仮説を立てて検証していく。 結果として上手くいくことの方が少ないのだけど、その結果からまた新たな仮説も生まれる。 そして気が付けば花がたくさん咲いていることがあるんだよねぇ。

【ベンチシャツ胸につかないんですけど、いつまで我慢すればいいのか問題】後編

前編はコチラ（無料記事です） ざっくりまとめると、 フルギアベンチを始めようとしている方やスタートしたばかりの方は、 「きついシャツで始めるなかれ」 「胸につけてからがベンチプレスだ。だから早く胸につくシャツにしとけ」 という、たった３行で片付く内容でした。 私がフルギアスタートに関して思うことはこの３行で割りと完結するのだけど、その理由は主に安全の点からというのが前編で。 では今回の後編ではどういう視点からになるのかというと、「大会に出場し記録を残すこと、より高重量

140文字制限の場所で書くことじゃなかった

ツイッターだったら何回「ツイートを追加」ボタンを押さないといけないんでしょう。 突然ですが、私の頭の中にある「フルギアカード」をnoteに書きまとめてみようと思います。 ※「フルギアカード」とは今までの練習で発見したことや感じたことの総称。勝手に私が命名したものです。 なにかのタイミングでこれらのカードがペアとなり、効果を発揮する可能性を秘めていると思っています。 さて早速ですが、フルギアベンチはその特徴から個人で始めるには難しいんですけど、それでもやってみたい選手がい

10/26、小田原での全日本ベンチに出場してきました。 160㎏⭕ 168㎏⭕(日本新) 170㎏⭕(日本新) 優勝🏆 来年チェコでの世界大会は一先ず決まりましたが、まだまだベストまで戻ってないので引き続き頑張ります。 応援ありがとうございました！

世界ベンチご報告 一般84kg級 ノーギア95kg 8位 フルギア167.5kg(日本新記録)6位 沢山の応援を頂き、とてもリラックスした状態で試技することが出来ました！本当にありがとうございました！ 更なるパワーアップをして来年の世界大会に参加出来るようまた頑張ります。

アジア・パシフィック大会@オーストラリア フルギアベンチ 一般84㎏級 第1／75㎏(ノーギア)○ 第2／145㎏○ 第3／167.5㎏❌ 優勝＆MVP🏆 優勝は出来ましたが、まだまだ課題がいっぱいで学びの多い大会となりました。 応援ありがとうございました！