自分の長所を探してみて‼️

「本当にわたしってダメだなぁ……」

「自分は能力が低いから……」

「どうせわたしなんて……」

などと悲観したりしてはいませんか？

自分の悪い面ばかりを気にしても、何もいいことはありません。

#自尊心低く  なっていませんか⁇

そんなあなたに､「 #リフレーミング  」をおすすめします。

コミュニケーション心理学NLPの考え方では、物事を見る枠組み（フレーム）を変え、別の枠組みで見直すこと（リフレーム）を意味します。つまり「視点を変える」わけです。

リフレーミングには、「水が半分くらいまで入ったコップ」を題材にした有名な例があります。
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フレームAの視点だと「半分しか入っていない」と思う
フレームBの視点だと「半分も入っている」と思う
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このように視点を変えることで、物事の感じ方は大きく変わります。

こんなリフレーミング例も紹介しています。

口下手　→　　　　聞き上手 
飽きっぽい　→　　好奇心旺盛 
意志が弱い　→　　柔軟性がある 
計画性がない　→　臨機応変 
暗い　→　　　　　落ち着いている 
こだわる　→　　　信念が強い 
太り気味　→　　　貫禄がある

（引用元：しごとのみらい｜リフレーミング―大切な人を励ます言葉の作り方） 

「どんな物事でも、視点を変えると何かしら前向きな面が必ずある」

精神保健福祉士の川島達史さんは、自尊心の改善に役立つ #自分の長所探しテクニック  として、リフレーミングを紹介しています。

自分の欠点を見ているフレームを外し、別のフレームで自分の長所を見てみるわけですね。

自尊心が低いのは、あなただけではありません。気を楽にしつつ、ぜひ「リフレーミング」　してませんか?

#短所は長所 　あなたの短所は、あなたの素晴らしい所でもあります。
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@hiroyukika.3 

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