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自分の長所を探してみて‼️
「本当にわたしってダメだなぁ……」
「自分は能力が低いから……」
「どうせわたしなんて……」
などと悲観したりしてはいませんか?
自分の悪い面ばかりを気にしても、何もいいことはありません。
#自尊心低く なっていませんか⁇
そんなあなたに、「 #リフレーミング 」をおすすめします。
コミュニケーション心理学NLPの考え方では、物事を見る枠組み(フレーム)を変え、別の枠組みで見直すこと(リフレーム)を意味します。つまり「視点を変える」わけです。
リフレーミングには、「水が半分くらいまで入ったコップ」を題材にした有名な例があります。
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フレームAの視点だと「半分しか入っていない」と思う
フレームBの視点だと「半分も入っている」と思う
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このように視点を変えることで、物事の感じ方は大きく変わります。
こんなリフレーミング例も紹介しています。
口下手 → 聞き上手
飽きっぽい → 好奇心旺盛
意志が弱い → 柔軟性がある
計画性がない → 臨機応変
暗い → 落ち着いている
こだわる → 信念が強い
太り気味 → 貫禄がある
(引用元:しごとのみらい|リフレーミング―大切な人を励ます言葉の作り方)
「どんな物事でも、視点を変えると何かしら前向きな面が必ずある」
精神保健福祉士の川島達史さんは、自尊心の改善に役立つ #自分の長所探しテクニック として、リフレーミングを紹介しています。
自分の欠点を見ているフレームを外し、別のフレームで自分の長所を見てみるわけですね。
自尊心が低いのは、あなただけではありません。気を楽にしつつ、ぜひ「リフレーミング」 してませんか?
#短所は長所 あなたの短所は、あなたの素晴らしい所でもあります。
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