1週間の振り返り（4/6～4/12）

こんにちは、ひろたかです。

先週1週間の振り返りです。

まずは、セルフモニタリングの結果。

項目は

・睡眠時間

・精神状況（-5～+5）

・身体症状（-5～+5）

・疲労度（-5～+5）

【結果】

1週間の平均値は、

・睡眠時間：10.89時間

・精神状況：-0.07

・身体症状：0

・疲労度：-0.07

【総括】

・予定を入れすぎて疲れてしまった。

・過眠が多かった。

・睡眠時間が不規則だった。

メンタルは非常に安定していました。

睡眠が非常に状態が悪いです。

丸一日寝てしまうのをなんとかしたいです。

病院の先生曰く、散歩レベルでいいから毎日外に出て体を動かしましょうとのこと。
今週から実践してます。

何でも継続ですね(^^)