フロントランジ！

こんにちは。

健康届け人の小林です。

今日は下肢全体と体幹部の側面を刺激出来るトレーニングの「フロントランジ」を紹介します。

フロントランジは前に出した足で身体が前に出過ぎないようにブレーキをかけるので強度が高いトレーニングになります。

なので、以前紹介した「リバースランジ」がしっかり出来るようになってから挑戦しましょう。

やり方。

① 両足を腰幅に揃えて立つ。

② 片足を前に出して、身体を沈める。

身体が前に出過ぎないように気をつけましょう。

https://youtu.be/-DCcqpYoaXc

先ずは10回×３セットからやってみましょう！

一生健康。健康な身体が未来を変える。

フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

また、現在体験トレーニング（初回70分 4,000円）を募集しています。

少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。