変えられるものから変える

昨日の私は何か変でしたねw

時々あるけど、昨日はその中でも更に変でした。

毎年、季節に一度か二度

鼻がパンッパンに詰まる鼻炎の日があって

昨日がその日でした。

夜にはクシャミと鼻水、鼻詰まり。

詰まり過ぎて頭痛もして

それでモヤモヤしていたのかもしれません。

横になっても息苦しくて

苦しい苦しいって言いながら寝るけど

翌朝は全く大丈夫なんですw

それで

今朝モーニングショーで

「腸内フローラ」の話をしていて

食生活の効果？ 腸で生み出される健康成分量がとても多い玉川徹さん

腸で作られる「短鎖脂肪酸」というものの中で

「酪酸」という成分は

大腸炎・アレルギー予防の働きをするとありました。

酪酸。。

実際に調べたことがないので、

自分の腸の中にこれがどれくらいあるか分かりませんが

アレルギー予防か。。

欲しいな。。

増やしたい。

「酪酸」を増やすには

タマネギ・ゴボウ・にんにく・チコリ

にんにくとチコリは無理として

タマネギとゴボウは食べられるっ！

ちょっと頑張ろうと思います。

それと。。

遅延型フードアレルギーとは？｜小西統合医療内科(大阪)

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この「遅延型フードアレルギー」っていうのを初めて知りました。

原因の食べ物に乳製品や豆、酵母製品があって

私はもともとパンが好きなので朝食をパンにしていますが

母と同居するようになり

お昼も菓子パンなどを食べるようになったので

それをやめてみることにしました。

「何となく調子が悪い」という原因になっているかもって

これがちょっと気になりますので。

何を食べたら良いのかな。。💦

人がいるところで何かをすることが苦手な私は

母がいると料理をするのも嫌でw

でも、健康の為だし

頑張らないとダメかな。。

とにかく

少しでも今の状態が変わるなら

何でも良いからちょっとずつ変えて行こうと思います。