退院して一ヶ月（以上）経過した

そういえば、退院してから1ヶ月以上経過している事に気が付きました。いや、本当はもうちょっと早く記事をまとめようと思っていたのですが、なかなか筆が進まなくて。とりあえず思ったことや気がついたことをまとめてみようかなと思います。

体力はだいぶ戻った気がします

退院後は階段登り下りするだけでも息切れしていましたが、1ヶ月経過して日常生活を問題なく送れるレベルまでは体力が戻った気がします。とはいえ、スポーツジムで走るのはまだ不安があるので、ジムに行っても軽い筋トレとバイク。その代わり、自宅で毎晩身体を動かすことにしています。

リングフィットアドベンチャーもあるのですが、仕事終わっての帰宅後は流石に近所迷惑になってしまうのであまりやれておらず。就寝前の1時間・・・と見つけたのがズボラストレッチ。そこまで時間も取られないし、身体はちゃんと動かしている実感はあるので、今の状態にはピッタリなようです。

ステロイドは順調に減薬しています

5/24→30mgから25mgへ
6/7→25mgから20mgへ
6/21→20mgから15mgへ

と、順調に減薬しています。抗真菌薬が追加になったのが他の変更点。次回が7/12受診予定ですが、そこで順調に減らせれば・・・というところ。6/21の受診でCRPがちょっと上がっていたのが気がかり。

並行して皮膚科での生物学的製剤の投与の再開の検討もしているとのこと。2月最終投与で流石に皮疹がちょろっと出てきたり股関節がたまーに痛むので（CRP上がったのはこのせい？）、再開できるのであれば、医療費がすごいかかるけども安心感は高いです。

仕事のやる気が一時的に上がってた

仕事してない期間がそこそこあったからでしょうか、「今なら仕事頑張れる！」という波が来て仕事やる気モードに入ってました。なお、一ヶ月経過してやる気モードは切れました。

部屋の片付けを少し頑張れた

病院で物が少ない生活を送っていたのと、やる気モードに入ってたせいもあるのか、少しづつ部屋の不用品を整理したりしました。大分片付いてあとはDVDの整理と漫画本の整理だけなのですが、漫画は自炊して電子書籍化するか悩んでいるところです。業者さんにお願いしてもやってもらえない著者のものが結構あるので、やるならば自分でやるしかない・・・。

食事管理してる影響で体重減、そして服がぶかぶか

お弁当記事を書いている通り、食事はかなり気をつけています。ガチガチの管理ではなくてかなりゆるゆるですが。なので、間食はするし、揚げ物も食べます。それでもゆるゆる体重は減っているので、自ずと服がぶかぶかに。普段着る物はまだギリギリいけるかな？という感じですが、よそ行きの服やコートは着られている感がどうしても出てしまい、半分くらいダメになってしまいました。今シーズンきてる今までの服も、来シーズンは着れなくなる可能性大かも。そして、秋冬の服はそれはそれで考えないと着る物がなくなってしまう・・・。

間食の話はまた別の記事で書ければな、と思います。

しかしステロイドの影響か、体幹部の余計なお肉が落ちないのが解せぬ。

食事管理してる影響で、野菜主体の料理を作るようになった

上に関連してですが、日曜にその週の弁当のおかずを作ったりするので、もりもり野菜を使う料理を作るようになりました。

とある週の作り置きです。左上から時計回りに
ピーマンの胡麻酢和え
人参のマスタードシード炒め
ピーマンの煮浸し
しらたきチャプチェ
オクラのおひたし

お弁当以外にも、夕飯の時に野菜が足りないかな？という時にも小鉢に出したりして食べています。おかずの話もどこかで別記事で書きたいところです（写真だけは撮り溜めてます）。

今までよりも早い電車に乗って早めの出勤にした

元々は体力が落ちていたので通勤に時間がかかるから、というのがきっかけでした。しかし、JRのオフピークポイントサービスが意外と美味しいのでそのまま継続してます。

オフピークポイントサービス JR東日本の共通ポイントサイト - JRE POINT

それに職場に今までよりも20分くらい早く着くので、その間に朝ご飯食べたりメールチェックしたりその日の仕事の確認をしたりと、余裕のある行動ができるようになった気もします。

また、しばらく経ったら色々書きたいなと思います。