体脂肪を落とすために1番大切な事！

今回はダイエットの基本についてです。

夏までに痩せるぞと無理な食事制限や過度な運動をして失敗してしまった人、何をやっていいかわからなくて結局何もしなかったという経験がある人も多いのではないでしょうか？

今年の夏は計画的にダイエットを成功させませんか？

ダイエットには色々やり方がありますが、主流なもので、
ローファットダイエット（低脂質）
ローカーボダイエット（低糖質）
の2種類に分けられます。

それぞれメリット、デメリットがあって私自身も両方経験してますが、今回は私が去年やった
ローファットダイエットについて書きたいと思います。

結果的にはこんな感じになりました。

3ヶ月弱くらいで
体重は－7キロくらい
体脂肪率16%→9%くらい
に落とすことができました。
体感的にはけっこう無理なく食べて痩せれたと思います。

『カロリー計算』
まず、ローファットダイエットで1番重要な事、大原則として

消費カロリー＞摂取カロリー
これはみなさんご存知だと思いますが1番大切です。

『消費カロリーを計算してみよう』