座りすぎて体硬い人は全員これやって！

おはようございます！
鯖と鮭が好きな朝食っぽい比嘉です。

最近はTikTokもやってるんですが、

「どうやればいいかよくわからない。もっと詳しく」
というコメントに対するご返答動画を作成しました。

【コンテンツ内容】
このスクワットは座りすぎて体が硬くなっているあなたにおすすめ！

座っている時は圧迫から臀筋群を中心に体は硬くなります。その中でもお尻の外側にある中臀筋が特に硬くなります。

「ポイント」
筋肉には「相反制御」
という作用があって
相反する筋肉が張ると
相反する筋肉はゆるみます

そのため
中臀筋の逆側にある
内転筋群を中心に
可動させ張らせることで
中臀筋など
コリ固まっている筋肉がゆるみます

これが
相反抑制を利用した
筋トレです

だから
体は柔らかくなる！

@higashiki_bodycare

【コメント回答編】座りすぎて体硬い人全員これやって！比嘉式スクワット #シェイプアップ #体硬い #スクワット #パーソナルジム東京 #LiveOutlandish

♬ Rock and Roll Session - Canal Records JP

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