緊張バイバイ！
おはようございます。比嘉です。
今日も茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車からこの記事を書いてる。
第3阿呆電車又は第4阿呆電車（上野行き）に乗ったら、とりあえず記事を書くという恒例行事もそろそろ1ヶ月くらいになるので、習慣化しつつある。
いい感じだ。ガンガンいこう！
さて、本題。
最近も、新規中心に様々な人にお会いする。その中でも感じるのが、緊張が強い人が多いなぁってコト。
緊張を緩めるにはどうするのか。
1.伸ばすデハなく緩める
前々から言っているが、筋肉の機能には緊張と弛緩（ゆるむ）しかない。
だったら、緩めるしかない。
緊張が強いんだから。
でもでも、9割以上の人はなぜか、伸ばそうとする。
ハッキリ言って、筋肉がゆるまってない状態で、ヨガとかストレッチとかやっても無駄。ホント意味ない。
体が硬いまま伸ばしても伸びない。だから、まずは緩めること。
2.筋肉のふかいところ
緩めたら、筋肉のふかいところを目がけてトレーニングをおこなう。
例えば、骨盤底筋群や胸椎付近など。この辺の骨から動かして、同時に筋肉のふかいところも動かしていく。
筋肉のふかいところが使えてくると、血流促進が体感できるし、なによりも体の芯からポカポカ暖かくなってきて、冷え性、緊張からもオサラバできる。
3.体の芯からリラックス
この2つができれば、あとは体の芯からリラックスをするだけ。
実際にこの２つ（緩める、筋肉ふかいところ動かしトレーニング）ができてくると脱力でき、自然とリラックスできる状態になる。
なにはなくとも、第一に「緩める」ことが大切。
そこから、筋肉のふかいとこを動かしながら血流も促進し冷え性、緊張をオサラバする。
最後はリラックスするだけ。笑
弛緩→筋肉のふかいとこ→体の芯からリラックス
なんで。
体験は残り２名。
悠々として急げ！
〈日本唯一！脱力専門パーソナルトレーニング〉
サポートは新たな経験をする足しにさせていただき、記事として還元します！