【早く寝たいのに眠れないときの対処法】

施術やカウンセリングをしていると、
話の流れでクライアントさんから、
よく相談される悩みがある。

それは、

「最近、夜なかなか眠れなくて・・・」
「考え事ばかり浮かんできて、寝ようと思っても眠れないんです」

というもの。

さて、どうでしょうか？

あなたも、
こんな経験ってないですか？

ちなみに、僕もよくあります。

気持ちとしては早く寝たいと思って、
ベッドに入っているのに。

寝ようと思えば思うほど、
それを意識すればするほど、
逆にどんどん目が冴えてきて・・・。

結局いつまでたっても眠れず、
眠れないこと自体に徐々にストレスを感じ。

それでよけいに眠れなくなってしまって、
結局しばらくそのまま・・・。

なんていうシチュエーション、
誰でも一度は経験があるんじゃないかと。

ちょっとイメージしてみてください。

あなたは最近、
ある資格を取ろうとしていて。

仕事を終えたあとも、
試験に向けて夜も自宅で猛勉強中。
そんなこんなんで集中していたら、
気づけばもう、時計を見ると２３時に。

ちょっと一息つこうとしたその時。
ここでふと、
明日の予定が頭をよぎる・・・。

実は明日は朝早くから、
どうしても外せない大事な用事があった。
家を朝5時に出ないと、
予定の時間と場所に間に合わない。

となると明日は、
朝4時には起きないといけない。
だからもう今日は、
試験勉強をやめて早く寝ないと・・・。

明日は絶対に遅れちゃダメだから、
今すぐ寝ないと・・・。
早く寝ないと・・・。
今すぐ寝ないと・・・。

と、意識すればするほどに。
頭の中にはグルグルと、
試験と明日の用事が一気に浮かんできて。
気づいたらそっちに意識が持っていかれ、
ぜんぜん眠れない・・・。

なんていう状況に、
もし今夜、あなたがなったとしたら？

さてさて、どう対処しますか？

リラックスできる音楽を聴く？
心が落ち着くようなアロマを焚く？

それとも寝るのを諦めて、
朝までもう起きたままでいる？

人によって、
いろんな対処の仕方がありますよね。

どれもこれも、その人なりに工夫したり、
いろいろ試した結果だと思います。

で、もちろん僕も、
自分なりの対処法というやつを持っていて。

それは何かというと・・・。

ズバリ！

“深呼吸”

です。

「えっ、それだけ・・・？」

て声も、聞こえてきそうな雰囲気ですが。

でも、ホントにそれだけ。

ただちょっと、
『深呼吸のやり方』が変わっていて。

うまく使えると、
その効果もバツグン！！！

しかも、手順は超カンタン！！！

やり方としては、方向と空間を意識し、
そこにイメージ力を足した感じ。

もう少し言うと、
身体の上下、前後、左右の６方向から、
それぞれ深呼吸して。

体内の空間が内側から、
大きく全体へと広がるようにイメージしながら、
それを何度か繰り返す。

呼吸が一定のリズムに整ってきたら、
徐々に深呼吸を普通の呼吸へと戻していって、
神経と意識を落ち着かせ、休めていく。

という感じなんですけど・・・。
伝わってますかね？

なかなか文章のみで、
この雰囲気を伝えるのは難しいんですけど。

僕の場合これをやると、
呼吸が深くなって副交感神経優位になり、
身体がリラックスモードへ。

それと同時に、
頭の中でグルグルと回っていた考え事が、
徐々に減ってだんだん薄まっていき。

気づいたらそのまま、
朝までグッスリ・・・。

みたいなことになります。

「早く寝たいのに眠れない」
「逆にどんどん目が冴えてきて困る」

なんていう時には、
ぜひ一度、お試しあれ～～！！！

ではまた、明日に・・・。
Thank you～♪

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