健康が一番大事｜おぎの@山をDYIして果樹園作る

元気になりたいなら内臓を温める

内臓を温める重要性あららぎです。今回のテーマは内臓を温める重要性と食材について話していきます。健康になるために色々なことを試しているが、一向に健康にならないあなたは内臓を温めることで急激に改善されるかもしれません。内臓温度は体温計で計る体表面面の温度とは違い体の奥にある内臓の温度のことで、体表面の温度より＋1℃~2°が理想なそうです。37.2℃~38℃ぐらいが理想。この温度より低い場合に寒くて内臓のパフォーマンスが下がります。内臓のパフォーマンスが下がるこ

その不調牛乳が原因かも？

なぜ牛乳なのか？あららぎです。パンの害についてに続き今回のテーマは牛乳です！理由のわからない不調の原因の１つに乳製品、主に牛乳が関係している人もいるというお話です。乳製品にはチーズ、ヨーグルト、バターなどもありますが牛乳が一番メリットが少なくデメリットが多いのです。牛乳の害は２種類あります。 1.カゼインを大量に含んでいる 2.牛が飼育に使う餌やホルモン注射で不健康牛乳を３週間やめることで、人によっては体調が劇的によくなります。牛乳をやめたほうがいい

その不調パンが原因かも？

なぜパンなのかあららぎです今回のテーマはパンの害について解説していきます。甘いお菓子、ジャンクフードなど添加物満載の食品が体に悪いのは知っていますよね。これらを食べることを控えているのに体調が悪い、良くならない人向けの話です。小麦製品の中でも特に控えたほうがよいのがパン類になります。食パンを主食として食べることが多いと思いうので、今回は食パンを軸に進めます。パンの害には２種類あります。 1.小麦の害：小麦には腸にダメージを与えるグルテンが含まれる 2.パン

食への意識を変える

理由のわからない不調あららぎです。食べてはいけないものの記事をいくつか執筆しました。今回は特にどういう人が食を変えたほうがいいか、についてです。昔から体調が悪くて最後に１００％快適に一日を過ごしたことがないという方は食を変えると治るかもしれません。僕はそのタイプでした。中学生くらいから不健康な生活をしていたので部活や勉強で思い通りに体が動かないと感じていましたね。それがつい最近まで続きます。食への意識を変えるそんな、最近までだるい体とあたま、快眠もで

食から生活習慣病の原因と対策③

外食の揚げ物は毒あららぎです ②に引き続き今回は揚げ物の油について解説していきます。よく揚げ物は体に悪いと耳にしますよね実際どう悪いのかというと２つ例をあげます。 1.油が酸化したときに、毒性を持つ過酸化脂質が作られます。これを摂取してしまうことが体に悪いと、様々な病気や不調の原因になりえます。油の酸化の原因として 1.高温で加熱する 2.何度も繰り返して揚げるこの行為が油を酸化&劣化させ過酸化脂質を作りやすいです。 2.安い油を使っている植物油を使っ

食から生活習慣病の原因と対策②

加工食品や異常に安い食べ物の危険性 ①に続き②では工業化された加工食品を食べるということはどういうことかを解説していきます。コンビニの弁当や、カップ麺、ファーストフードなどは安くて手軽に手に入りますよね。それらの食品には大量の化学物質が含まれています。そんなこと知ってるよ！と、思いますが体にとって、自分にとってそれがどういう影響を与えるのか考えてみてください。これらの食品を食べると体の中に大量の化学物質が入ります、化学物質は体の中で分解して排出されるか体の中に蓄積

食から生活習慣病の原因と対策①

生活習慣病の原因を食から解説します【白い悪魔の3兄弟】極度に生成された炭水化物(小麦、米)と白い砂糖これら3種は単純炭水化物といってカロリー以外の栄養素がほぼなく、エンプティ―カロリー(空のカロリー)と呼ばれています。これらを摂取すると起こる体の変化を２つ解説します 1.糖尿病になるリスクが上がる白い悪魔たちを摂取すると、体内でブドウ糖に分解されます、そのブドウ糖をエネルギーに変換するのに色々な栄養素を使います。ですがその他栄養素は単純炭水化物には含まれないので

認知症-アルツハイマー(なったらお終い)

日本人の高齢者の1/4が認知症(予備軍含む) 恐ろしいですよね、いずれ僕もあなたもその仲間になる未来もあるかもしれません…。認知症と物忘れの違い知っていますか？ ■物忘れは脳の自然な老化現象 ■認知症は立派な病気 ■物忘れは買い物に出かけて、何を買うか思い出せない ■認知症は買い物に出かけたのに、何をしにきたかを忘れる ■物忘れは、自分で工夫して対処できる ■認知症は忘れた自覚が本人にないので改善できない老人が迷子で町内アナウンスされたり、コンロの火を止め忘れる、

最後にGABAサプリ

快眠度１００％達成今まで、食変えて運動して、静電気抜いて、平均体温あげて、血流良くしてとこなしてきましたが、僕にとって最後のピースがGABAサプリでした。サプリがない状態でも90%は快眠してましたが、GABA飲んで寝たら120%深い眠りについてスッキリしました…もう体感でわかります、最高の睡眠の質だってね。この出来事がまだ数日前なのでこれから成長ホルモンが安定してでて成長の積み立てができると思うとわくわくします。記事も書きたいことたくさん、youtubeのほうで音声で

血流を良くする

血流の影響血流が正常か否かで健康状態が大きく変わることを皆さん知っていると思います。でも大して気にしてない人が多いのも事実ですよね。僕も血流悪いのに、悪いままでいました笑首を温める僕が実践した方法はシャワーを使うときに首に直接当てるです、後ろ側から頭の下あたりですね。お風呂につかる前にシャワーで首筋、出る時にシャワーでもう一度温まります。水圧と水温で首の血流が良くなるのを感じます。首の血流がよくなるので頭に血が回りますし、頭も目もスッキリするようになしました。

平均体温を上げる

平均体温が低いと複合的に不調になる平均体温については聞いたことはありましたが、僕は全く意識していませんでした。情報を得るうちに平均体温がどれほど健康に影響しているか驚きです。平均体温が36°以下だとめちゃくちゃ体の免疫力が下がります。自分は35.8°-36.1°くらいでしたので、本当に弱かったんですね。早速平均体温を上げてみた食事や、静電気抜きで健康が改善されてきた自分にとってもはや健康に関する行動への抵抗はなくなってきました。平均体温上げないとヤバイなら、上げ

体内静電気

体内静電気ってなによ体内静電気、聞きなれない言葉です僕も最近知りました。で、この体内静電気を抜くと体の不調がいろいろ解消される可能性があります。自分は快眠の一つの要因として大きく役立ちましたね。アーシングこちらは聞いたことがある人もいるかと思いますが、アーシングすることでこの体内静電気を抜きます。方法は裸足で大地に立ちます、そうすると体内の中の静電気が地面に流れてスッキリ。これだけです笑肌が大地につながった電気を流す物質ならなんでもよいので、頭で木に触れた

睡眠が最重要

睡眠が一番健康に影響があるはい、睡眠が大事です。食事・運動・睡眠ありますよね、3つのバランスが大事なのはもちろんですが、中でも睡眠が重要な位置にいます。睡眠中に成長ホルモンがでる成長ホルモンでしか体を修復、記憶の整理などを適切に行えません。名前通り成長ホルモン、この物質が正常に分泌されてヒトは成長できるようになります。ただ寝るだけじゃダメなんとこの成長ホルモンちゃんと寝れないと正常に分泌されないんですね。ただ寝るだけで成長ホルモンがでるならだれも困ら

どの運動すればいいの

HIIT(高強度インターバルトレーニング) 食事に関しては添加物と量だけ試してみて、運動ではHIITをしました。 HIITはご存じだとおもいますが激しく動く→休憩を短時間で繰り返す運動方法です。タバタ式でご存じの方も多いと思います。 HIIT選んだ理由 1.調べる段階でわくわくするほど効果が期待できた。 2.自宅、その場でやりたい 3.4分間でいい自分はこの動画で4分間やってます、暑苦しいかもしれませんがやる気にさせてくれます笑動画ではバーピーになっていますが、個

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