高齢期の運動意義とその効果

元気に年齢を重ねられること。高齢期に運動をしてみたら健康に近づく。それを真剣にやる意義がある。

今日はその効果のまとめ

その効果は千差万別ではありますが、、、
【運動の側面】
・長く歩けるようになる
・身体が柔らかくなる
・筋力がついてくる
【生活習慣で気づくこと】
・運動した日はよく眠れる
・疲れにくくなった
・食欲が昂進する（抑制する）
・お通じが良くなった
【身体的側面で感じること】
・腰や膝の痛みが軽減した
・姿勢を家族に褒められた

高齢者で運動を敬遠している方々を見かけたら
「取り敢えずやって損はない」と、オススメください。

どんな運動を何をどれくらい？はまたの機会にまとめます！