かるる

書くものは様々。うん、実に様々。

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HIITで運動不足は怖くない！

皆さんこんにちは。　 この期間、皆さんは外出の機会が減って運動不足を気にしていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？…私もそうです😭。 ですが家での筋トレは意識しています。適度な運動習慣があった方はいきなり運動の頻度が減ると当然、筋力の低下も心配されます。ランニングの習慣があった方は心肺機能の低下も懸念されているのではないでしょうか？ 今回は短時間で、しかも高強度で行えるHIITというトレーニング方法をご紹介したいと思います。あまり聞き慣れない言葉だとは思いますがこの

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    • 独り言が持つ力

      皆さんこんにちは。 突然ですが、皆さんは独り言を言うタイプですか？多分、あまり意識しないことだと思うのですが、無意識的に呟いちゃってるなんてこともあるのではないでしょうか？ちなみに私はよく独り言を言っちゃうタイプです😅。 ですが、この独り言、科学的にも面白い効果が証明されています。例えば考えを整理したり、勉強したことをアウトプットするときなどにはとても効率的でおすすめです。などで最近は私も学習目的のために意識的に独り言を使うようにしてます。もちろん、人前でやってると何か心

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      • 学びのアップデート期間

        自分の時間がある程度確保できるようになった今、私は改めて学び方について学ぶことにした。当然、学問や分野により学び方に違いはあるが、大事なことはその学びをどう使うのか、どういった形で社会に提供していくのかというビジョンを持つことが重要であると気づいた。つまりその先を描いた学びを確立することが学んだ知識を自分の色に染め、自分にしかできない方法で活かしていけるのではないかと私は考える。この期間、改めて学びについて振り返ってみてはいかがですか？新たな発見や今後のモチベーションにつなが

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        • 皆さん、よく眠れていますか？　

          こんにちは。かるるです。 この記事では睡眠について触れていこうと思います。睡眠は言うまでもなく私たち人間にとって切っても切り離すことのできない存在です。毎日を繋いでいく重要なリカバリーの時間。それが睡眠です。もちろんリカバリーだけでなく脳にとって情報整理の時間でもあります。学んだことを定着させ、記憶として保存してくれています。(あぁ、ありがたい😭)この睡眠時間は人それぞれ異なると思いますがここで一度、自分が毎日何時間の睡眠をとっているのかを考えてみてください。もちろん日によっ

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