#44 インターバルなんか早すぎるが
2020年5月7日 スロージョギングを始める。1年かけてフルマラソンに挑戦します。
8月4日(火)インターバル
ウォームアップ:4分歩いて
メイン:(6分RUN+3分JOG) x 6本
クールダウン:10分歩く
55.2kg 8.7%
インターバルとは言うもののちょっと違っていて、
RUNのときはピッチ180以上になるように走り、
JOGのときは息を整えるようにしようとしたのだが・・・
全然出来ず。
最初ピッチを意識しすぎたのかボルグスケールは14くらいになり、暑さのせいもあったのか後半歩く場面が多くなってしまった。(表のピッチで赤が歩き)
まだ走力が無いので最初からは無理だ。今後、インターバルなどは折り返し地点からやるようにしよう。
上のピッチの表で紫が185以上、青が174~185なので、せめて青でいきたいですね。
最後の6分はピッチも青だし、ボルグスケールも11~12くらいなので、こんな感じで走れればいいのだ。
そうだ、今日イマイチの走りだったのは暑さのせいもあると思います。
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