#44 インターバルなんか早すぎるが

2020年5月7日　スロージョギングを始める。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

８月４日（火）インターバル

ウォームアップ：４分歩いて
メイン：（６分ＲＵＮ＋３分ＪＯＧ）　ｘ　６本
クールダウン：１０分歩く

55.2kg 　8.7%

インターバルとは言うもののちょっと違っていて、
ＲＵＮのときはピッチ１８０以上になるように走り、
ＪＯＧのときは息を整えるようにしようとしたのだが・・・

全然出来ず。

最初ピッチを意識しすぎたのかボルグスケールは１４くらいになり、暑さのせいもあったのか後半歩く場面が多くなってしまった。（表のピッチで赤が歩き）

まだ走力が無いので最初からは無理だ。今後、インターバルなどは折り返し地点からやるようにしよう。

上のピッチの表で紫が185以上、青が174～185なので、せめて青でいきたいですね。

最後の６分はピッチも青だし、ボルグスケールも１１～１２くらいなので、こんな感じで走れればいいのだ。

そうだ、今日イマイチの走りだったのは暑さのせいもあると思います。