#39 ピッチを180にする
一般的に、ランニングのピッチは１分間に１８０～２００が良いと言われています。スロージョギングもそのピッチを推奨してます。
ランニングウォッチは、ピッチを教えてくれます。
下図はガーミンをはめて僕が実際に走った図です。
前半が青（174～185）で、後半が緑（163～173）と分かりやすい結果ですね。後半疲れでピッチが落ちていることが一目瞭然なわけです。（赤は歩いている時です）
「出来れば紫、少なくても青を目指そう」と、ランナーのモチベーションを上げてくれます。
で、ガーミンのピッチ計測がどこまで正しいのか実験してみました。
約１キロですが、最初は早歩き。中ごろからスロージョギング（遅いけどピッチを早く）にしてみました。
そう、紫の部分ですね。ペースは６分３０秒／ｋｍくらいです。
というわけで、ガーミンの計測はほぼ正しいようです。
ただ、疲れますね。300ｍくらいなのに息がちょっと上がりました。
と、言うわけで、走るのが遅くてもピッチを１８０以上にするように走っていきたいと思います。
追伸）ガーミン買って良かった。
こちらも参考に
１分間で１８０回ぐらいのピッチ数に慣れてくれば、今よりも楽に速く走れるようになるでしょう。そして、怪我をすることも少なくなるでしょう。
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