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はせぎん
2024年4月22日 07:56
ＷＥＥＫ ２０６ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ ５ （鍛錬期④）４月１４日（日）日曜日に走ってみた。今までロング走した翌日は確実に休
2024年4月17日 07:39
ＷＥＥＫ ２０５ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ ４ （鍛錬期③）４月７日（日）４月８日（月）４月９日（火）４月１０日
2024年4月8日 07:15
ＷＥＥＫ ２０４ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に２回取り入れていこう。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ ３ （鍛錬期②）３月３１日（日）４月１日（月）４月２日（火）今日はミュー
2024年3月31日 13:19
ＷＥＥＫ ２０３ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からいつもの練習に入っていく。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ ２ （鍛錬期①）３月２４日（日）３月２５日（月）３月２６日（火）３月２７日（水）久々の閾値走。２０
2024年3月29日 07:27
ＷＥＥＫ ２０２ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーションが下がり気味だったので先週でシーズン２を終わらせた。今週からシーズン３。モチベも意外に早く回復したので、これからも地味に走っていこう。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ １ （調整期）３月１７
2024年3月21日 10:14
ＷＥＥＫ ２０２ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。腰はかなり良くなったのだが、肝心のモチベーションが下がり気味。なので、今週は休息期にした。Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ １５ （休息期）３月１０日（日）３月１１日（月）３月１２日（火）３
2024年3月12日 10:25
ＷＥＥＫ ２０１ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ６ （鍛錬期④）腰はかなり良くなった。３月３日（日）３月４日（月）３月５日（火）３月６日（水）３月７日（木）３月８日（金）
2024年3月10日 07:43
ＷＥＥＫ ２００ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ５ （鍛錬期③）腰がちょっと重い。２月２５日（日）２月２６日（月）２月２７日（火）ペース走はかなりの追い風。それで５分２０秒／ｋｍペースだ
2024年2月26日 10:05
ＷＥＥＫ １９９ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ４ （鍛錬期②）腰がちょっと重い。２月１８日（日）今週は雨が多そうだから、晴れているときに走っておいた。２月１９日（月）２月２０日（火）ペ
2024年2月19日 07:58
ＷＥＥＫ １９８ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ３ （鍛錬期①）腰が重い。２月１１日（日）今日から寝る前、２１時にストレッチをやることにした。今までもちょっとだけやってたが、２０分近くかけて、特
2024年2月12日 09:24
ＷＥＥＫ １９７ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ２ （調整期）腰が重い。２月４日（日）２月５日（月）２月６日（火）２月７日（水）２月８日（木）ラスト１ｋｍはダウンジョグだが、それ
2024年2月9日 07:41
ＷＥＥＫ １９６ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ １ （調整期）腰が重い。１月２８日（日）１月２９日（月）１月３０日（火）ペース走で５ｋｍは短すぎるだろ。最低８ｋｍは走らないとな。１月
2024年1月30日 10:20
ＷＥＥＫ １９５ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １５ （休息期）腰が重い。１月２１日（日）１月２２日（月）１月２３日（火）１月２４日（水）１月２５日（木）１月２６日（金）
2024年1月26日 07:42
ＷＥＥＫ １９４ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ １ Ｗｅｅｋ １４ （鍛錬期⑪）左ひざが不安。１月１４日（日）１月１５日（月）１月１６日（火）１月１７日（水）うむ、順調に走れた。Ｅペースにしてはち
