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はせぎん
2023年6月22日 10:00
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）何故ふくらはぎを痛めたのか？その原因を探ってみる。ふくらはぎを痛めた理由１ジョグが速いこれは半年前にアップされた動画だがこれを見てよいと思い、👍ボタンを押している。しかし、実践しなかった。馬鹿なんだよね、僕。もしも実践していればふくらはぎを痛めずに済んだだろう。
2023年6月21日 07:26
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２０日（火）中１日、今日も５ｋｍ。４ｋｍ ＋ １ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。当初は１０週間の休養期間のつもりだったが、もう大丈夫だろうと１週間だが早く切上げきょうから回復期間とした。休養期間：９週間：4/1
2023年6月19日 07:51
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月１８日（日）中３日、今日も５ｋｍ。３.５ｋｍ ＋ １.５ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。やっぱり出だしが速いんだよな。Ｅペースにしなきゃいかんのだから６’２１”／ｋｍ以上 にしないと。走っているときは、「歩幅
2023年6月18日 07:51
ＷＥＥＫ １６３ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中６月１１日（日）６月１２日（月）６月１３日（火）６月１４日（水）６月１５日（木）６月１６日（金）６月１７日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障で休養中走りたくても走れない。もっともっと走りたいんだよな。いつもの水元公園あたりを。
2023年6月15日 10:19
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月１４日（水）中３日、今日も５ｋｍ。３ｋｍ ＋ ２ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。僕のＶＤＯＴは、３７．７なのでＥペースは、6：21～6：58／ｋｍ となる。ってことは、最初の３ｋｍは速く走っ
2023年6月11日 15:29
ＷＥＥＫ １６２ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中６月４日（日）６月５日（月）６月６日（火）６月７日（水）６月８日（木）６月９日（金）６月１０日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障で休養中走りたくても走れない。ちょっともどかしさもあるが仕方ない。右ふくらはぎ、一応今のところは再
2023年6月6日 07:37
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月４日（日）中３日、今日も５ｋｍ。２.５ｋｍ ｘ ２ （インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。僕のＶＤＯＴは、３７．７なのでＥペースは、6：21～6：58／ｋｍ となる。ってことは、最初の２.５ｋｍは速く走
2023年6月1日 14:37
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）５月３１日（水）中４日、今日は５ｋｍ。前回と同じで２ｋｍ ｘ ２ ＋ １ｋｍ（インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。ただ、なんか、息が上がったな。ペースは遅く、しかも２ｋｍ走って３分も休んでいるのに。やっぱり
2023年5月27日 09:32
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）５月２６日（金）中３日、今日は５ｋｍ。２ｋｍ ｘ ２ ＋ １ｋｍ（インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。ピッチが１８５／分になるように気をつけて走ったぜ。ペースは勿論ゆっくりなのだが、ちょっとだけ息が上がったかな、ほんのちょっと。２ｋｍずつでゆっくりなのに・・・
2023年5月22日 07:24
ＷＥＥＫ １５９ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中５月１４日（日）５月１５日（月）５月１６日（火）５月１７日（水）５月１８日（木）５月１９日（金）５月２０日（土）今週は今月（５月）は右ふくらはぎ故障で休養中今週は何とか４ｋｍ走れたぜ。もっと走れるかもしれんが、痛みは勿論違和感を感じても
2023年5月19日 10:15
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）５月１８日（木）中３日、今日は４ｋｍ。１.５ｋｍ ｘ ２ ＋ １ｋｍ（インターバル２分）で走ってみた。ふう。何とか無事に走れた。今日はインターバルを２分とってみた。１.５ｋｍ走って２分休憩。その間、ストレッチとふくらはぎを揉み揉み😁この際、休憩ならいくらとってもいいかも
2023年5月16日 15:38
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）５月１４日（日）中４日、前回に続き今日も３ｋｍ。１.５ｋｍ ｘ ２で走ってみた。ふう。ちょっと心配だったが、無事に走れた。恐々（こわごわ）走るのは嫌だがでも、走り終わった時はやはりうれしい。いつも思うのだが、こうやって少しでも走れるということは幸せなこと。普通に歩けるだ
2023年5月12日 07:36
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）５月９日（火）中５日、休養十分、と思う。今日こそは３キロ・・・と。やりました。走れました。１ｋｍ ｘ ３ だけど。インターバルでは、ふくらはぎを揉み揉みして。いやー、走り終わった時は嬉しかったな。たった３ｋｍなのに。たぶん、２カ月くらいしっかり休めば治るんだろうけどモ
2023年5月5日 08:41
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）５月３日（水）４月２９日（土）以来、中３日。今日こそは３キロと思ったが・・・１キロ毎にちょっと休んでふくらはぎを揉み揉み。２キロ走れたので前回の１.７キロは更新したのだが、２.６キロ走ったところで超微かな違和感。普段なら気にも止めないのだろうが今は超神経質になっているからね。
