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はせぎん
2021年8月31日 13:25
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月３１日（火）今朝もうん〇のことが気になった。昨日寝る前にバナナを食べておいたが・・・朝に大がでるのだろうか？うん、なんか出そう。便秘の時のように踏ん張る・・・出た。半分くらいか。しかし、今日の朝ランは３０分なので持つだろう。走り始めた。途中、まったくもよおすことなく無事に走り切った。今日も無事、走りきれた。
2021年8月29日 09:53
ＷＥＥＫ ６９８月２３日（月）スクワット 100回腹筋ローラー 20回８月２４日（火）９.９６ｋｍ ６０分８月２５日（水）スクワット 100回８月２６日（木）スクワット 150回８月２７日（金）スクワット 200回８月２８日（土）１５ｋｍ ９０分 ６’００”／ｋｍ８月２９日（日）インナービューティヨガ（オアシスジム・里見茜）スクワット 200回今週は走った日
2021年8月28日 10:13
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月２８日（土）土曜日なので朝ラン、９０分。例によってうん〇が心配だったが・・・出かける前に・・・ちょっと出た。寝る前にバナナを食ったのが良かったのか。しかし、念のためにポケットティッシュは持参した。そして今日も、公園のトイレを探索しながらのランにした。新しく２か所見つけた。先週見つけたトイレを入れると全部で７箇所だぜ。
2021年8月25日 06:55
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月２４日（火）実家から僕のマンションの往復ラン。朝、珍しくうん〇が出た。いつもこれなら便所を気にすることなく走れるのにな。左ひざは時々、違和感を感じたな。屈伸した時は何でもないので大したことは無いはず。ゆっくりとかかと着地をすれば違和感も感じないのだが・・・様子を見ながら走ることにしよう。今週は小休止のの週で、次回は今週の
2021年8月22日 10:33
ＷＥＥＫ ６８８月１６日（月）１０.３ｋｍ ６０分 ８月１７日（火）完全休養８月１８日（水）９.２ｋｍ ６０分８月１９日（木）完全休養８月２０日（金）スクワット 100回８月２１日（土）１４.４５ｋｍ ９０分 ６’１４”／ｋｍ８月２２日（日）インナービューティヨガ（オアシスジム・里見茜）スクワット 150回今週は走った日 ３回総距離 ３３．９５ｋｍ総時間
2021年8月21日 09:42
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月２１日（土）先週の土曜日、黒歴史を作ってしまった。その反省から本日は、食べないで朝ランすることにした。しかし、家を出る前、なんか出そうな気がする。トイレに座る。出ない。一旦トイレを出て軽く足踏み。今度は出そうな気がして再びトイレへ。なんか、便秘の時のように出そうで出ない。仕方ない。走ることにする。昨日、ランニ
2021年8月19日 07:18
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月１８日（水）やっと晴れた。左ひざが心配だったが走ってみた。今日はゆっくりかかと着地で。かかと着地ならひざの違和感が感じられないだろうと思ったからだ。予想通り、違和感はほとんど感じなかった。これなら大丈夫だな。次回は２日空けて土曜日さ。ピッチ（ｓｍｐ）なかなかイイね。最初の７００ｍくらいは速歩なので赤色なのさ。
2021年8月17日 07:58
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月１６日（月）本来は明日の火曜日に走る予定だったが、明日は雨、今日は雨がやんでいるので走ることにした。また実家と僕のマンションの往復。左ひざは時々引っかかるような違和感があったが・・・痛みではないから大丈夫だと思うんだけどなぁ。痛くなったらやめればいいさ。ピッチ（ｓｍｐ）最初の700ｍほどは速歩だったのでピッチが赤。その後
2021年8月16日 08:08
ＷＥＥＫ ６７８月９日（月）①スクワット 200回８月１０日（火）８.５ｋｍ ５８分 ６’５２”／ｋｍ８月１１日（水）①スクワット 200回８月１２日（木）１０.３ｋｍ ６０分 ５’５０”／ｋｍ８月１３日（金）①スクワット 100回８月１４日（土）８.９５ｋｍ ６０分 ６’４２”／ｋｍ８月１５日（日）完全休養今週は走った日 ３回総距離 ２７．７７ｋｍ総時間
2021年8月15日 07:38
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月１４日（土）朝４時に起きた。左ひざが心配だったが小雨なので走ることにした。ちょっと肌寒いので長袖のトレーナーを着て走った。やはり、昨日のうちにポンチョを買っておけばよかったなぁ。土曜日なので９０分ジョグの予定ではあったが、雨が降っているし、左ひざも心配なのでとりあえず６０分走ることにした。６０分走って、余裕があれば追加で走れ
2021年8月14日 09:15
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月１２日（木）左ひざに若干の違和感があったが・・・走った。たぶん、大丈夫だと思う。（いい加減）ピッチ（ｓｍｐ）バッグを背負ってなかったが表示がオカシイ。なんでかな。ただ、紫の部分（185以上）があるので良しとしよう。今日はピッチを意識して走ったからね。体重と体脂肪54.7kg 10.6%ランニングスタンス・意識する
2021年8月10日 14:00
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月１０日（火）１回目朝、実家から僕のマンションへ。僕のＶＤＯＴは、３５.２なので、レペティションは４’４３”／ｋｍ となる。やっぱ、ちょっと速いわ。２回目昼、僕のマンションから実家へ。ウォームアップのジョギングの時から左ひざに違和感！なにぃ！で、レペに入ったのだがやはり左ひざに違和感。やばいな。先週、５日も走ったからか。
2021年8月9日 08:36
ＷＥＥＫ ６６８月２日（月）①スクワット 200回８月３日（火）８.８ｋｍ ６２分 ７’０５”／ｋｍ８月４日（水）６.６ｋｍ ４０分 ６’０６”／ｋｍ８月５日（木）６.６ｋｍ ４０分 ６’０６”／ｋｍ８月６日（金）３.１ｋｍ ２３分 ７’３０”／ｋｍ８月７日（土）１１ｋｍ ７１分 ６’２８”／ｋｍ８月８日（日）①スクワット 200回今週は走った日 ５回総距離
2021年8月7日 14:37
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！８月７日（土）ロングって言っても１１ｋｍだけどね。僕の場合、これ以上走っては危険なんだ。（怪我のリスクが増す）今月は１３０ｋｍ程度にする予定。（先月の２割増し）なので、週に３２～３５ｋｍくらいにしとかないと。今週は火～金まで２３ｋｍほど走っているので、今日は１１ｋｍって感じ。ピッチ（ｓｍｐ）いかんなぁ。今日はピッチを意識しな
