2021年5月の記事一覧
#460 しっかり休んで走ろう
僕が最近つくづく思っているのが、ランナーは走れば走るほど速くなる
と、いうことである。
ただし、怪我をしてはいけない。
怪我をすれば良くて数週間、ちょっと良くても数カ月、最悪なのはドロップアウト、ランニングをやめてしまうことである。
怪我でランニングをやめてしまった人は決して少なくないだろう。
ランニングをやめなくてもずっと怪我と付き合っている人もいる。
かくゆう僕も左ふくらはぎを何度
#451 ゆっくり距離を伸ばすことが大事
マラソン完走やサブ５を目指す初心者ランナー（僕も含まれる）にとって
大切なこととは何でしょう。
フォーム
これが一番大事なことは異論の余地が無いでしょう。
フォームが良ければ効率の良い走りが出来て怪我をしにくいだろうから。
フォームの次に大切なことは何か？
それは、徐々に走る距離を伸ばしていくことだと思います。
初心者は足腰が出来上がっていない。
足腰という土台が出来上がっていないのに
#448 ５０分は走ったぜ
左ふくらはぎ故障中。
５月１０日（土）ＤＡＹ ９３
ガーミンの操作を誤ってしまった。
５０分は走ったと思う。
距離にすると９.３ｋｍくらいかな。
気温が高かったのでどうかと思ったが、思ったよりカラッとしていて暑くはなかった。
けっこう快適だったぜ。
最近は実家の近くを走っていて（足立区）、僕が走る道の約４分の１は芝生などのオフロードなのだが、その半分ほど芝刈りがされていた。
オフ
#445 ８０分ジョグ
左ふくらはぎ故障中。
５月８日（土）ＤＡＹ ９１
最初、飛ばしてしまった。
５分／ｋｍくらい。
２０分くらいで歩いてしまい、その後何度も歩いた。
５回くらい歩いたな。
でも、トータルで８０分は頑張ってみた。
朝の８時ごろから走り始めたのだが、今日は滅茶暑くて・・・
熱中症になりかねない。
まだ暑さに体が慣れてないからね。
その暑さのせいもあり、途中止まってしまったと思うが、
