2021年4月の記事一覧
#436 なんとか50分
左ふくらはぎ故障中。
４月２７日（火）ＤＡＹ ８０
ペースが 5'26”/km だから、悪くはないんだが・・・
ふくらはぎは全く問題なし。
でも、50分だからなぁ。
これ以上走ったらどうなるかわからん。
今週は金曜日に少し走って、日曜日にしっかり走ろうかな。
ピッチ（ｓｐｍ）
後半落ちてるなぁ。
ピッチも気を付けないと。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の
#434 フルマラソンに挑む
ＷＥＥＫ ５１左ふくらはぎ故障中。
４月１９日（月）ＤＡＹ ７２スクワット 100回
４月２０日（火）ＤＡＹ ７３
①散歩 ５.４ｋｍ
②速歩 ０.７ｋｍ
③ＪＯＧ ３.５０ｋｍ 5'14"/km
４月２１日（水）ＤＡＹ ７４①スクワット 100回
②縄跳び 10分
４月２２日（木）ＤＡＹ ７５
①スクワット 150回
４月２３日（金）ＤＡＹ ７６
①散歩 ５.４ｋｍ
#426 フルマラソンに挑む㊿
ＷＥＥＫ ５０左ふくらはぎ故障中。
４月１２日（月）ＯＦＦ
４月１３日（火）ＯＦＦ
４月１４日（水）ＯＦＦ
４月１５日（木）ＯＦＦ
スクワット 100回
４月１６日（金）ＤＡＹ ６９
①散歩 ５.４ｋｍ
②速歩 ０.７ｋｍ
③ＪＯＧ ３.８７ｋｍ
ふくらはぎ問題なし。
４月１７日（土）ＤＡＹ ７０スクワット 100回
４月１８日（日）ＤＡＹ ７１スクワット 150回
今
#419 フルマラソンに挑む㊾
ＷＥＥＫ ４９左ふくらはぎ故障中。
４月５日（月）ＤＡＹ ６６①縄跳び ２０分
縄跳び、続かないなぁ。
１００回がレコード。
４月６日（火）ＤＡＹ ６７
①散歩 ５.７ｋｍ
②速歩 ０.７ｋｍ
③ジョグ １.７ｋｍ 5’24”/km
ふくらはぎ、やばくなったのでストップ。
一週間ほど休むことにした。
４月７日（水）ＯＦＦ
４月８日（木）ＯＦＦ
４月９日（金）ＤＡＹ ６８
#412 フルマラソンに挑む㊽
ＷＥＥＫ ４８左ふくらはぎ故障中。
３月２９日（月）ＤＡＹ ６１①スクワット １００回
②縄跳び ３０分
縄跳び、続かないなぁ。
８０回がレコード。
３月３０日（火）ＤＡＹ ６２
①散歩 ５.７ｋｍ
②速歩 ０.７ｋｍ
③ジョグ ７.５ｋｍ 5’21”/km
１時間のつもりだったが、
ふくらはぎ、やばくなったのでストップ。
３月３１日（水）ＤＡＹ ６３①縄跳び １５分
４月
#410 ４０分持たない
左ふくらはぎ故障中。
４月３日（土）ＤＡＹ ６６
ペースが 5'21”/km だから、悪くはないんだが・・・
３０分越えたところ辺りから少しだけ違和感。
もうちょい行けるだろうと思いつつ、４０分手前でストップ。
う～ん、悔しいけど仕方ないな。
ピッチ（ｓｐｍ）
ピッチはいいな。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
#409 フルマラソンに挑む、月報
２０２１年３月左ふくらはぎ故障中。
第１週週末にふくらはぎに違和感！
第２週ふくらはぎ違和感で自嘲。
第３週閾値走と６０分ジョグ。
第４週縄跳び始める。
今月は速歩 ５０.７ｋｍ
ジョグ ７５ｋｍ 408分 5'26"/km
タイムは５’３０”／ｋｍを維持して良くなったが、また左ふくらはぎに違和感を抱えてしまったので距離は伸びず。
ふくらはぎを鍛えるために縄跳びを始めたが、なか