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楽しくマラソン

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2021年1月の記事一覧

#319 フルマラソンに挑む㊴

#319 フルマラソンに挑む㊴

39週め左ふくらはぎ故障中。
なので、速歩(競歩)で繋ぐ。

1月25日(月)速歩  500m x 2本
ジョグ 500m x 4本

土日に走れなかったので今日走ってみた。暖かいし。

ジョグは何とか4本行けたわ。

1月26日(火)DAY 1
速歩  500m x 2本
ドリル 500m x 1本
ジョグ 500m x 1本

この動画を観て、「腕はやっぱり振らなきゃあかん」って思った。
今ま

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#311 フルマラソンに挑む㊳

#311 フルマラソンに挑む㊳

38週め左ふくらはぎ故障中。
なので、速歩(競歩)で繋ぐ。

1月18日(月)速歩

競歩のフォームを意識して歩いた。

1月19日(火)速歩

1月20日(水)速歩

遅くてもいいから競歩のフォームを意識して歩いた。

最初の1本は良いのだが、2本目の途中からギクシャクしてしまう。

1月21日(木)速歩+ジョグ

最初の2本は速歩、ラスト1本はジョグ。

ふくらはぎは無事だった。

1月22日

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#300 フルマラソンに挑む㊲

#300 フルマラソンに挑む㊲

37週め左ふくらはぎ故障中

1月11日(月)速歩

ジーパンで歩いたが・・・

後半、ちょっとだけ閃いた。

走るときのように胸を少しだけ突き出す。

こうすることで骨盤が前傾になり、良いのでは。

次回からこれを意識してみよう。

1月12日(火)速歩

1キロだけ。これが僕の最高速度。

今後、毎日速歩してこうかな。ほんとは競歩のつもりなのだが。

明日は8割の力で2~3キロかな。

1月1

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#285 フルマラソンに挑む㊱

#285 フルマラソンに挑む㊱

36週め左ふくらはぎ故障中

1月6日(水)インターバル

1キロ x 2本のつもりでしたが
左ふくらはぎに微かな違和感。

1本で断念。

やっぱりまだまだ完治してないな。

ストライドをちょっと伸ばしただけでこれか。

1月9日(土)5キロジョグのつもりが

いつものように、
骨盤を前傾に
歩幅を狭く

しかし、1キロちょっと走ったところでふくらはぎに違和感!

即、STOP!!

まいったね

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#275 フルマラソンに挑む㉟

#275 フルマラソンに挑む㉟

35週め左ふくらはぎ故障中

12月29日(火)1キロジョグ

明日に走るつもりだったが
今日走りたくなってしまって・・・

走っているときは全く何ともなかったが
走り終わって自宅まで歩いているときに
左ふくらはぎにごくごくわずかの違和感。

気のせいか?

とも思ったが、完全に治ったわけではないことを肝に銘じないとな。

1月2日(土)4キロジョグ

まだまだふくらはぎに不安があるので4km走り

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#274 目標は設定しない

#274 目標は設定しない

今年もよろしくお願いします。

今年はフルマラソンを完走したいと思ってます。

人生初。

去年の5月にランニングをリスタートして
10月末に古傷である左ふくらはぎを痛めたしまった。

今はリハビリ中ですが、徐々に回復しています。

フルマラソン完走と言う目標はありますが、
タイムは設定しません。

出来ることをこなしていくだけフル完走までのプランは、考えません。

例えば、3月までに10キロ、5

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