記憶力を良くする方法。

初めまして。harukaです。

記憶力を良くすれば様々なところで役立ちます。朝何を食べたか思い出せる人はいますか？３日前ではどうでしょうか？

脳内にある海馬というところに記憶を蓄積させていってます。

記憶力を上げるには、

・食べ物をよく噛む

噛むことによりコレシストキニンという物質が分泌されます。

・タンパク質を摂取する

卵がおすすめです！

・インスリンを活性化させよう

インスリンは膵臓で分泌され血糖値を維持させます。インスリンを活性化させるためには適度な運動が有効です。

・睡眠をとる

睡眠には、脳で取得した情報を取捨選択する作業をしております。大体６、７時間が適切だと言われています。

・座りっぱなしはだめ

座り続けると記憶力が劣化すると言われています。

海馬という組織はストレスが溜まることで委縮していくと言われています。幸福感を適度に感じることが大切です。