介護予防の勘所～それぞれが自由でいるために～

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介護予防というとちょっと違う世界のことかと思われますが、健康であるということは実は有限です。若いうちから自分の身体を或いは自分を親の健康を、いろんな視点から見てみる情報源としてお… もっと読む

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#健康

介護予防は誰のもの【体力（持久力）維持の勘所～人に任せるデメリット～】

　今回のテーマは【体力(持久力)維持の勘所～人に任せるデメリット～】です。　　前回は、不使用による筋肉の変化についてお伝えしました。不使用の早期から下肢の筋力を中心に急激に筋力が低下すること、それは特に持久力で著明なこと、さらに回復には不使用の期間の３倍の時間が必要なだけでなく、一度白筋化した筋肉は赤筋には戻らないことがポイントでした。それゆえ、術後の翌日からでも動くことが必要（＝早期リハビリテーション）で、在宅生活でも”人に頼る部分は最小限にして”自分の力で自分のペース

介護予防は誰のもの？【筋肉の勘所その１；筋肉には色がある～】

　今回のテーマは【筋肉の勘所～その１；筋肉には色がある～】です。　突然ですが、何の肉かお判りでしょうか？　左上から時計回りに、牛肉・豚肉・鴨肉（ネギがヒント）・鶏肉（ブロイラー）です。同じ肉でも色が違うことにお気づきでしたか？　上の写真の通り、豚と牛の同じ四つ脚動物でも、あるいは、鴨とブロイラーの同じ鳥類でも、筋肉の色が違います。同じ豚でも牡丹と呼ばれる赤味が強い猪と、家畜である白身が強い豚の肉の色も違います。　実は、色の違い＝赤味の違いは生活スタイルの違いなんで

介護予防は誰のもの？【体力低下のチェックポイント】

　今回のテーマは【体力低下のチェックポイント】です。　前回、介護予防について平均寿命と健康寿命の観点から発信しました。　平均寿命と健康寿命の差は10歳以上あって、平均寿命から考えると親世代はいつ介護が必要になっても不思議でない(＠_＠;)、それを予防するのが介護予防！　団塊世代以上の親世代にとっても団塊ジュニア以上の子供世代にとっても喫緊の課題です、そんな内容でした。　　今回は体力低下のチェックを行いたいわけですが、体力の指標ってどんなものでしょうか？　器械を使