#103 本はこの時間に読もう！ 「スキマ時間」
本を読むとき、まとまった時間で
一気に読みますか？
それとも、スキマ時間に少しずつ読みますか？
まとまった時間に読んだ方が、
集中して読めそうですよね。
ただ、
「そんな時間は取れない」と悩むことも、
きっとあるでしょう。
実は、
スキマ時間を使って分けて読んだ方が、
記憶には定着しやすくなります。
記憶に残りやすくなる 「分散学習」
「分散学習」って知ってますか？
まとまった時間に勉強するんじゃなく、
時間を分けてコツコツ勉強する方法
のことです。
多くの研究で、
✅ 分散学習の方が、
集中して勉強するより定着しやすくなる
ことが分かっています。
2008年のニューヨーク大学の実験では、
参加者を2つのグループに分けて、
暗記をしてもらいました。
グループはそれぞれ、次のように勉強します。
① 2日間に分けて2回勉強
② 1日にまとめて勉強
直後のテストでは、
成績はどちらも同じでした。
ところが、翌日に再テストをしたところ、
②のまとめて勉強したグループの成績が、
ガクッと下がったそう。
一方で、①の2日に分けたグループは、
さほど下がりませんでした。
つまり、まとめて勉強すると
忘れる速度が速くなって、
分けて勉強すると、
記憶に定着しやすくなるのです。
時間を区切ると集中力が上がる
でも、
「まとまった時間に一気に読んだ方が、
速く読めるんじゃ？」
って思いますよね。
実は、
✅ 時間を区切った方が、集中力も上がります。
例えば、
「この2時間は読書しよう！」
と決めても、
途中でメールが気になったり、
気がそれることってありますよね。
私たちの集中力は、
そもそも30分くらいしか持たない
とも言われています。
そのため、
短い時間で読む方が、
集中しやすくなるわけです。
また、時間に制限があると、
集中力が上がりやすくなります。
「〇時までに、この仕事終わらせなきゃ！」
みたいな制限があると、
作業がはかどりませんか？
心理学では「しめ切り効果」と言って、
時間が区切られることで、
集中力が高まることが分かっています。
スキマ時間は、だいたい
「〇分間」
「〇時まで」
って決まってますよね。
こうやって区切られた時間で読書をすると、
集中力が高まる上に、
「分散学習」もできるのです。
「習慣化」もしやすくなる
スキマ時間を使うと、
読書を習慣化しやすくなります。
「読書を習慣にしたい！」
と思ったときに、
挫折する原因の1つが
「読む時間がないこと」ですよね。
できれば一気に読みたいけど、
1冊読むのに2〜3時間くらいはかかる。
でも、1日に2〜3時間なんて、確保できない。
こう思うと、
読書のハードルがどんどん高くなってしまって、習慣にするのが難しくなります。
そこで、
5分でも10分でもいいので、
スキマ時間に読むようにしてみます。
すると、
気軽に本を読めるようになるので、
「読書の習慣化」もしやすくなるのです。
まとめ
「本を読む時間が取れない」
「読書を習慣にしたいけど、なかなかできない」
こう悩んでいたら、
スキマ時間に読書をするように
してみてください。
スキマ時間を使うことで、
✅ 「分散学習」で記憶に残りやすくなる
✅ 集中力が高まる
✅ 読書を習慣化できる
などの効果も期待できます。
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この記事は、こちらの本を参考にしました↓
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記事紹介
先日、ゆうゆうさんに
サポートを頂きました！
ゆうゆうさん、
本当にありがとうございました！！
ゆうゆうさんは、
HSPやメンタルケアなどについて
発信されてるnoterさんです。
こちらの記事では、
HSPにとっての「共感」と「同調」について
書かれています。
私もHSPの傾向があるので、
とても勉強になりました。
他にも、「不安」や「抑うつ」への
対処についての記事も、書かれてます。
悩んでる方は、ぜひ読んでみてください。
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