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□健康tipsシェア　□ヨガ、アーユルヴェーダ、人間関係、考え方 □for大人女子

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超シンプルなスタイル維持術

疲れやすい、大人女子のための 超シンプルゆえ覚えやすいスタイル維持術。 それは太陽礼拝っていう ヨガの基本のポーズでできている ルーティーンです。 SNSなどのたくさん情報があると どの情報を信じたらいいのかわからない あれやこれや試してみても結果続かないことが多い そんなことありませんか？ かくいう私も、「これ良さそう！」と思ったら すぐに試してみたりしてたけど 結局はこれが一番シンプル、しかもちゃんと体に アプローチできるなって思っています。 （他ができな

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    • 汗をかけるようになった私がやってたルーティーン

      熱くて辛いものを食べても 半身浴を長時間しても 涼しい顔をしていた私が 汗をかけるようになった・・・！！ これは嬉しい！ これかなあと思うルーティーンをまとめたので 汗かけない女子にご紹介！ ①代謝をあげるための呼吸 汗がかけない人は代謝をあげることが必要。 運動は毎日できないから 毎日絶対欠かすことのできないことの質を上げる。 これにフォーカスするといいです。 私が意識したのは、呼吸です。 体を大きく、広く使って息を吸います。 そしてしっかり吐きます。 （吐く方

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      • 痩せたい？太りたい？体を変えたい人が一番大切にしたいもの

        「内臓」は死ぬまでお付き合いするもの。 内臓がなければ生きていかれない。 内臓が元気でなければ、体も心も元気はわかないんです。 大切にして、メンテナンスが必要。 内臓が冷えるって表現をよくみますが そういった表現をするのは それだけ負担がかかってるよってことを言いたいんですね。 内臓の周りに脂肪がたくさんついてたら 脂肪って冷えるからそら内臓も冷えるし 自分で燃える力が、押さえつけられていたら なかなか体は活動的にはなれないんです。 寒い時とか、何かに覆われてたら

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        • 心が軽くなった魔法の言葉

          私たちの心は波打つように 穏やかであったり、荒れてしまったりする。 日頃いいこともあれば 「私なんか、、」って思ってしまうこともある。 時々、それに疲れる。 そんなふうに今まで生きてきたし それが当たり前な思考だったw そんな時に思い出したい言葉は「あきらめる」という魔法の言葉。 そんな人生を諦めろとか言ってるわけじゃないので 安心してください。 どういう意味かというと、「あきらめる」という言葉は 「あきらかにする」 っていうのが本来の意味。 冒頭でもお伝えし

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          冷え冷え女子ここから始めるケア3つ

          地球上にある全てのものは 「陰」と「陽」があると考えられていて 太陽と月 朝と夜 男と女 など、人間の体の状態も影響を受け 養生にも利用されています 「陽」が強くなれば「陰」でバランスを取れるように 優劣意識はなく 対立するものであり お互いに補い合うものでもある。 私たち女性は「陰」 その中でも陰陽でバランスをとって生きてますが 生理中は陰の不調が起きやすい。 体も月のリズムの影響を受けているので 月経も自然のサイクルを意識してあげましょう。 女性はとに

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          心の在り方とは

          あけましておめでとうございます。 アーユルヴェーダアドバイザーのハルカです。 突然だけど 心の在り方ってなんだろう。 こんなタイトルにしてみたけど、自分自身 心ってなんなんだろう。と思っている。 全然ピンときてない。 アーユルヴェーダもヨガも 学んできたのに。笑 ただ、 心とは、なんて話したら みんなに「なんだこいつ」って 思われるかもしれない、とは思っていた。 そんな漠然とした不安を抱えていたけど 「みんな」って誰だろう。 思われているかどうかより 今自分が

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          冬に乱れるエネルギーを整える方法

          師走は忙しいい！！！ ってあっという間に過ぎてきますね。 冬を最高に過ごす！！ 体調を整えるtipsをシェアします。 こんな人におすすめ ・冷え性 ・毎年体調を崩している ・冬の過ごし方を知りたい 必要な人に届きますように♡ 大前提に冬はスローペースでOK♡ この季節にせかせか、忙しなくしていると エネルギーがわーーーっと乱れます 乱れることで不調を生んだり、毒を溜めたりしちゃう どうしても 年末年始は忙しくなっちゃうけど あえてゆっくり過ごす時間を作りましょう

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          毎日やったら絶対体型変わる＆痩せちゃう

          こんにちは。 Harukaです！ 今日は毎日やったらスリムになれちゃって 絶対綺麗になれちゃう方法〜〜〜 もったいぶらずすぐ言います それは・・・ 太陽礼拝です！！ ・・・？ なんやねんそれは。と思ったあなた。 ヨガしたことあるなら聞いたことあると思います 太陽礼拝ってなによ？という方は こちらを参考にしてくださいね✨ https://yogajournal.jp/dictionary/49 太陽礼拝は、１２のポーズからできる流れで 全身運動としてメインに

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          私がアーユルヴェーダの師、岡清華さんに出会ったきっかけ

          こんにちは！ アーユルヴェーダアドバイザーのはるかです。 早速ですが、今回は私がアーユルヴェーダに出会い さらに岡清華さんに出会ったきっかけを お話ししていこうと思います。 最後までお付き合いいただけると嬉しいです☺︎ アーユルヴェーダ、そして師に出会ったきっかけ まず、アーユルヴェーダよりも先に ヨガを知るところから始まりました。 私は職場がスポーツジムだったのですが、 受付でしたので特にヨガと関わりはなく ヨガをやったこともありませんでした。 「ヨガは体の柔ら

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